KYOKO

2020年5月2日2020年5月2日

【タンゴセラピー】新しい形でボランティア活動がスタート　『オンラインタンゴセラピー』＆『手作りマスク作成』

気がつけば５月。

通常のタンゴセラピー活動は休止中ですが、今月５月から『オンラインタンゴセラピー』がスタート。
また先月４月以降、手作りマスク作成ボランティア活動も行われています。

手作りマスク作成ボランティア活動

手作りマスクの作成

ボランティアがマスク作成をして、必要な施設にお届けする活動をされています。

また、メッセージを各施設へお届けされています

人と人との『つながり』を作り続けていくために施設のご利用者様へメッセージも送られています。

ボランティアの方々がステキなマスクを作成されてます。

この活動を多くの方に知っていただければと思い、ブログでご紹介させていただきます。
（申し訳ないですが、裁縫が苦手なため私は不参加です・・・）

施設様からのお便り

手作りマスク等をお届けした施設様からのお便りです。

オンラインタンゴセラピー開始

本日5月2日、１３時から「オンラインタンゴセラピー」に参加しました。
参加施設がまだのため、ボランティアメンバーでのセラピーでした。
zoom（ズーム）を使ってのタンゴセラピー活動。
ストレッチからはじまり、音楽に合わせて手タンゴです。最後はタンゴセラピー体操でした。
オンラインでのタンゴセラピー。　皆さんと画面越しですが一緒にできて楽しかったです。

Zoomアプリでの【オンラインタンゴセラピー】
毎週土曜日　★　13:00〜13:30開催　（12:45より入場可）

ミーティングID: 842 0091 6562
パスワード: 020855

持ち物：動きやすい服装、椅子、元気

〜施設に伺う通常活動に関して〜
タンゴセラピー活動は、施設ご利用者様とボランティア活動参加者が、近距離でふれあい、会話もある活動です。
コロナウィルスの収束の見通しがつかない状況下しばらく休止となり、オンラインに切り替えての活動を始動。

・オンラインタンゴセラピー
約30分のプログラムをボランティア、施設の皆様で一緒に行う活動です。
まだ参加施設は決定していないので、ボランティアメンバーだけになる可能性もあります。
オンラインタンゴセラピーに参加可能な施設様が決まることを願います。

自粛疲れがでませんよう、みなさまどうかご自愛ください。

2020年5月2日2020年8月23日

~air Closet~　エアークローゼット　月額制ファッションレンタル　NO.4

airCloset エアークローゼット～月額制ファッションレンタル～

エアークローゼット　第４弾

・ボウタイブラウス

・Vネックニット

・ワイドパンツ

第４弾アイテム説明

今回のstylist　SAKIさんからのメッセージ

実際に着てみました

ワイドパンツは履きやすくてスッキリとした感じ。

Vネックニットをインするか、出して着るかでも印象が変わります。
ボウタイブラウスのボウタイをネクタイにしましたが、リボン結び、そのままに垂らす、などボウタイの結び方で印象もかわりそうです。

~air Closet~　エアークローゼット　月額制ファッションレンタル　NO.5

洋服レンタルairCloset

2020年5月1日

自宅で出来る！コンディショニング！ (首まわり)

自宅で出来る、コンディショニング！

日本コンディショニング協会（NCA)　You Tube です。

今回は、首こり解消のコンディショニング。

まずはリセットコンディショニング。

Yes No と　首を小さく、縦、横に動かします。
斜角筋の筋肉を押さえて、首を左右に傾けます。

次はアクティブコンディショニング。

ネックエクステンション

リセット、アクティブともに手で首の骨に触れて行います。

首のコンディショニングは小顔効果も得られるかも。
動画をみながら一緒に行ってみましょう。

NCA　コンディショニング

NCAのコンディショニングとは、
身体の調子が整う（Good Conditionになる）ことを
目的とした運動です。

リセットコンディショニングとは

筋肉をもとの弾力のある状態にもどすコンディショニング

アクティブコンディショニングとは

筋肉を再教育をし、きちんと働くようにするコンディショニング

リセット　+　アクティブ　について

自宅で出来る！コンディショニング！ (クロスウォーク)

自宅で出来る！コンディショニング！ (足首まわし)

自宅で出来る！コンディショニング！ (腰痛改善)

自宅で出来る！コンディショニング！ (肩まわり)

2020年5月1日2020年5月1日

『Stay Home』食パンからはじまりクッキーなど、手作りに挑戦。

家で過ごす時間が増え、しばらく使わずにいたホームベーカリーでパンを作りたくなりました。
そしてホームベーカリーの取扱説明書を眺めていたら、スチームケースを使ったアレンジメニューを発見。
そこからいろいろと作ってみたくなりました。

以前、よく作っていた「玄米粉入り米粉パン」

一番のお気に入り
波里米粉パンミックス(玄米粉入り)600g

米粉パンミックス(玄米粉入り)の購入方法はネット購入です。
以前はaeonスーパーで購入できましたが、ある日を境に店頭から姿を消しました。
そしてネット販売を見つけ、それ以降はずっとネット購入。
時々スーパーで探しますが、残念ながら見つけることはありません。

他の食パンを作ったりしますが、私個人的にはこの玄米粉入り米粉パンが大好きです。

蒸しパン

ホームベーカリーの取扱説明書で見つけた「蒸しパン」
こちらも材料を投入するだけです。
食パン作りで使用するパンケースにぬるま湯を入れ、その上にスチームケース（ここに生地を入れます）をセットして作ります。

シンプルな蒸しパン　（アレンジしてナッツやドライフルーツを入れたりもします）
黒豆入り抹茶蒸しパン

蒸しパン生地は、薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖を使用。
私は、ホットケーキミックスを代用しています。

※現在は、小麦粉やホットケーキミックスが品切れ状態で入手困難です。

お気に入りの　成城石井のホットケーキミックス

せっかくのホットケーキミックス用の粉ですが、もっぱら蒸しパンを作ってます。
ホームベーカリーで作るので失敗はしないし、材料を入れてスイッチを押すだけなので簡単！

スコーン＆ショートブレッド

ホットケーキミックスの隣に陳列していた「スコーンミックス」

こちらも美味しそうなので購入し、2種類のタイプを作りました。
今回はオーブンを使用します。

1種類目は、スコーン

2種類目は、ショートブレッド
（アレンジメニューとして袋に作り方が載っていました。）

スコーンとショートブレッドの使用材料の違い
スコーン　　　　　・・・スコーンミックス、無塩バター、卵、牛乳
ショートブレッド・・・スコーンミックス、無塩バター、生クリーム

スコーンは外側さっくりして中は少ししっとり
ショートブレッドは全体的にさっくり
どちらも美味しかったです。

普段、生クリームなど購入しないので、余ったクリームの使い道を探していたら、ホームベーカリーでかぼちゃプリンができることが判明。　もちろん材料には生クリームが使われています。かぼちゃもあったので作ってみました。
作り方は簡単でしたが、ケースからの取り出しに失敗。形はクズれてしまいましたが、お味は美味でした。

米粉クッキー

小麦粉より米粉を使ったものが作りたいなあと思って見つけた「米粉クッキー」

蒸しパン作りで使った「抹茶」も混ぜて、クッキーを作ってみました。

上手に格子柄になってませんが、お味はよかったです。

番外編

団子も作ってみました。

『Stay Home』

家で過ごす時間が増えて気持ちに変化が・・・

いろいろと自分で作ってみようという気持ちがでてきた。

そして、それが楽しい！　そう思えるようになりました。

そう思えるようになり　《心の余裕》　がでてきたような気がします。

この状況下、もちろん不安や心配はありますが悪いことばかりではないと思えます。

そう思えることに感謝

家にお花があると気分が違いますね。
天野バラ園のバラ

今のバラが終わりかけています。
次の定期便を心待ちにしています。

「Stay Home Roses」バラを自宅で楽しむ定期便！

2020年4月30日2020年4月30日

『平成』最後の日からちょうど一年。

今日は25度以上の夏日、よいお天気でした。

そして、今日で4月が終わりです。

一年前の今日は「平成最後の一日」でした。

一年後、このような世の中になるとは想像もしていませんでした。

新しい「令和」の時代に期待や希望を抱いていました。

混乱している世の中ですが、新しい世の中に変わる時期なのかもしれません。

一年前のブログ
2019年4月度　お大師さまのお言葉

平成30年最後の一日となりました。

「過去と他人はかえられない、未来と自分は変えられる」

今の状況を嘆くより、未来を切り開いていく方向に目を向けていこう。

明日から5月。
今年のGWはかなり長めのお休みとなりそうです。
自分の行動や思考を変えていく良い機会となりそうです。

2020年4月27日2020年5月2日

自宅で運動不足解消！　スポーツジムが自宅でできる動画を無料公開。

自宅で過ごす時間が増えて、身体を動かす機会が減っている今日この頃。

日本コンディショニング協会の動画を見ながらコンディショニングを行っていますが、他にも何かできないかと調べてみました。

様々なスポーツジムなどで自宅でできる動画を無料公開しているようです。

日本コンディショニング協会（NCA)

自宅でできる！コンディショニング！シリーズ　⇒　こちらから

ブログでもコンディショニング動画の紹介をしています。

自宅で出来る！コンディショニング！ (クロスウォーク)

セントラルスポーツ

MOVIEカテゴリー別
・コンディショニング
・トレーニング
・ヨガ・ピラティス
・格闘技系
・ダンス
・フィットネスチャンネル〜期間限定〜

コナミスポーツ

自宅でできるスタジオエクササイズ　⇒　こちらから

【コナミメソッド】
・お腹やせメソッド … 腹筋を鍛えて、脂肪も燃やせ！ぽっこりお腹ダイエット
・二の腕やせメソッド … 二の腕の引き締めに効果的！選べる腕のエクササイズ
・太ももやせメソッド … 見せたい脚になる！太ももに効果的なエクササイズ
・腰痛対策メソッド … 痛みの原因から考える！腰痛もちの方のためのトレーニング

その他

他にも、ＲＩＺＡＰ公式チャンネル　や　ルネサンスチャンネル（期間限定あり）があります。

感想

健康維持のためには、やはり身体を定期的に動かす事が大切です。
外出自粛でスポーツジムなども臨時休館となり普段利用している方々も運動不足となります。
少しでもストレスを溜めないよう、動画を見ながら可能な限り運動不足の解消につなげていただけたらと思います。

動画を見ることができない高齢者の方々を対象とした、良い方法がないか探しています。
高齢者の方には身体を動かす機会を作り、少しでも良いので毎日継続していただきたいです。

ひとり言
私もこの機会に動画をみて色々とチャレンジしてみようかと思います。
もちろん、タンゴのステップも出来るようになりたいです。
（この動画のように華麗なステップをしてみたい！　そのためには体幹、脚のトレーニングしないといけません）

2020年4月27日2020年5月6日

～スタジオ・バランス～高槻市　2020年5月度スケジュール＆動画配信のお知らせ

JR高槻市駅前「スタジオ・バランス」

平素はスタジオバランスをご利用いただきありがとうございます。

2020.05.06
休業期間延長のお知らせ
５月４日に出されました緊急事態宣言5月31日(日）まで延長の決定に伴い、下記の通り休業とさせて頂きます。

5月７日（木）〜31日(日）まで

尚、今後の国・大阪府からの発表により休業期間が変更となる場合がございます。随時、ご連絡させていただきます。