自宅で出来る！コンディショニング！ (首まわり)

自宅で出来る、コンディショニング！

今回は、首こり解消のコンディショニング。

まずはリセットコンディショニング。

Yes No と　首を小さく、縦、横に動かします。
斜角筋の筋肉を押さえて、首を左右に傾けます。

次はアクティブコンディショニング。

ネックエクステンション

リセット、アクティブともに手で首の骨に触れて行います。

首のコンディショニングは小顔効果も得られるかも。
動画をみながら一緒に行ってみましょう。

NCAのコンディショニングとは、
身体の調子が整う（Good Conditionになる）ことを
目的とした運動です。

リセットコンディショニングとは

筋肉をもとの弾力のある状態にもどすコンディショニング

アクティブコンディショニングとは

筋肉を再教育をし、きちんと働くようにするコンディショニング

自宅で出来る！コンディショニング！ (クロスウォーク)

自宅で出来る！コンディショニング！ (足首まわし)

自宅で出来る！コンディショニング！ (腰痛改善)

自宅で出来る！コンディショニング！ (肩まわり)

健康運動指導士自分のからだは自分で整えるコンディショニングインストラクターＫＹＯＫＯです。