自宅で出来る! コンディショニング! (首まわり)

自宅で出来る、コンディショニング!

日本コンディショニング協会(NCA) You Tube です。

今回は、首こり解消のコンディショニング。

まずはリセットコンディショニング。

Yes No と 首を小さく、縦、横に動かします。
斜角筋の筋肉を押さえて、首を左右に傾けます。

次はアクティブコンディショニング。

ネックエクステンション

リセット、アクティブともに手で首の骨に触れて行います。

首のコンディショニングは小顔効果も得られるかも。
動画をみながら一緒に行ってみましょう。

NCA コンディショニング

NCAのコンディショニングとは、
身体の調子が整う(Good Conditionになる)ことを
目的とした運動です。

リセットコンディショニングとは

筋肉をもとの弾力のある状態にもどすコンディショニング

アクティブコンディショニングとは

筋肉を再教育をし、きちんと働くようにするコンディショニング

リセット + アクティブ について

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