自宅で出来る、コンディショニング!
日本コンディショニング協会(NCA) You Tube です。
今回は、首こり解消のコンディショニング。
まずはリセットコンディショニング。
Yes No と 首を小さく、縦、横に動かします。
斜角筋の筋肉を押さえて、首を左右に傾けます。
次はアクティブコンディショニング。
ネックエクステンション
リセット、アクティブともに手で首の骨に触れて行います。
首のコンディショニングは小顔効果も得られるかも。
動画をみながら一緒に行ってみましょう。
NCA コンディショニング
NCAのコンディショニングとは、
身体の調子が整う(Good Conditionになる)ことを
目的とした運動です。
リセットコンディショニングとは
筋肉をもとの弾力のある状態にもどすコンディショニング
アクティブコンディショニングとは
筋肉を再教育をし、きちんと働くようにするコンディショニング
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KYOKO
健康運動指導士
自分のからだは自分で整える
コンディショニングインストラクター
KYOKOです。
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