自宅で出来る！コンディショニング！ (肩まわり)

自宅で出来る、コンディショニング！

今回は、肩こり解消のコンディショニング。

まずはリセットコンディショニング。

腰回り、背骨全体のリセット。大腰筋を押さえて脚をクルクルとまわすリセット。

次はアクティブコンディショニング。

腰痛予防には、息を吐くというアクティブコンディショ二ングがとても大切。

正しく息を吐く

動画をみながら一緒に呼吸のコンディショニングも行ってみましょう。

NCAのコンディショニングとは、
身体の調子が整う（Good Conditionになる）ことを
目的とした運動です。

リセットコンディショニングとは

筋肉をもとの弾力のある状態にもどすコンディショニング

アクティブコンディショニングとは

筋肉を再教育をし、きちんと働くようにするコンディショニング

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健康運動指導士自分のからだは自分で整えるコンディショニングインストラクターＫＹＯＫＯです。