～おだやかに しなやかに やわらかに～
今日は25度以上の夏日、よいお天気でした。
そして、今日で4月が終わりです。
一年前の今日は「平成最後の一日」でした。
一年後、このような世の中になるとは想像もしていませんでした。
新しい「令和」の時代に期待や希望を抱いていました。
混乱している世の中ですが、新しい世の中に変わる時期なのかもしれません。
一年前のブログ
2019年4月度 お大師さまのお言葉
「過去と他人はかえられない、未来と自分は変えられる」
今の状況を嘆くより、未来を切り開いていく方向に目を向けていこう。
明日から5月。
今年のGWはかなり長めのお休みとなりそうです。
自分の行動や思考を変えていく良い機会となりそうです。
自宅で過ごす時間が増えて、身体を動かす機会が減っている今日この頃。
日本コンディショニング協会の動画を見ながらコンディショニングを行っていますが、他にも何かできないかと調べてみました。
様々なスポーツジムなどで自宅でできる動画を無料公開しているようです。
自宅でできる！コンディショニング！シリーズ ⇒ こちらから
ブログでもコンディショニング動画の紹介をしています。
MOVIEカテゴリー別
・コンディショニング
・トレーニング
・ヨガ・ピラティス
・格闘技系
・ダンス
・フィットネスチャンネル〜期間限定〜
自宅でできるスタジオエクササイズ ⇒ こちらから
【コナミメソッド】
・ お腹やせメソッド … 腹筋を鍛えて、脂肪も燃やせ！ぽっこりお腹ダイエット
・ 二の腕やせメソッド … 二の腕の引き締めに効果的！選べる腕のエクササイズ
・ 太ももやせメソッド … 見せたい脚になる！太ももに効果的なエクササイズ
・ 腰痛対策メソッド … 痛みの原因から考える！腰痛もちの方のためのトレーニング
他にも、ＲＩＺＡＰ公式チャンネル や ルネサンスチャンネル（期間限定あり）があります。
健康維持のためには、やはり身体を定期的に動かす事が大切です。
外出自粛でスポーツジムなども臨時休館となり普段利用している方々も運動不足となります。
少しでもストレスを溜めないよう、動画を見ながら可能な限り運動不足の解消につなげていただけたらと思います。
動画を見ることができない高齢者の方々を対象とした、良い方法がないか探しています。
高齢者の方には身体を動かす機会を作り、少しでも良いので毎日継続していただきたいです。
ひとり言
私もこの機会に動画をみて色々とチャレンジしてみようかと思います。
もちろん、タンゴのステップも出来るようになりたいです。
（この動画のように華麗なステップをしてみたい！ そのためには体幹、脚のトレーニングしないといけません）
JR高槻市駅前 「スタジオ・バランス」
平素はスタジオバランスをご利用いただきありがとうございます。
2020.05.06
休業期間延長のお知らせ
５月４日に出されました緊急事態宣言5月31日(日）まで延長の決定に伴い、下記の通り休業とさせて頂きます。5月７日（木）〜31日(日）まで
尚、今後の国・大阪府からの発表により休業期間が変更となる場合がございます。随時、ご連絡させていただきます。
スタジオバランスHP内《レッスン動画配信》がスタート。
是非、ご自宅で動画を見ながら運動をしてみてください。
レッスン動画配信 ⇒ こちらから
スポーツジム各社が無料動画を公開しています。
こちらも参考になさってみてください。
2019年12月〜2020年5月 定休日カレンダー
スタジオ・バランス
高槻市紺屋町1-1 グリーンプラザ1号館4Ｆ
Tel : 072-685-5060
「スタジオ・バランス」レンタルシステムはこちら
介護予防体操教室が、今回のコロナウイルスの影響で4月から教室が休止となっています。
当初は4月末まででしたが、緊急事態宣言がでてＧＷ明けまでになりました。
ですが、また期間の延長が決まり5月末まで休止となりました。
自主グループで行っている公園体操なども休止。
約2か月もの間、高齢者が自宅で運動してもらえるのか、それが気がかりです。
私たちであれば、インターネットや動画など様々な方法で運動する機会を作れます。
(実際、様々なオンライン講座がでてきています)
ですが、インターネットなどが苦手な高齢者には自発的にできるのか。
また、一人暮らしなどの高齢者が孤立してしまわないか気になるところです。
教室に来られない高齢者の方に元気でいてもらえるように取り組んでいきたいです。
日本老年医学会がHPで紹介しています。
『フレイル』と呼ばれる要介護の一歩手前の状態にならないよう、日々の生活に気をつけていただきたいです。
ご家族や周りにいる人達の協力も必要だと感じています。
私の父は、緊急事態宣言が出てデイサービスにいけなくなりました。
シックスパッドのフットフィットは続けているようですが、これだけでは不十分。
フレイルにならないようにこまめに連絡し動くことを促していきたいと思います。
スタジオ・バランス 会員の皆様へ
緊急事態宣言により臨時休業させていただいておりますが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか。
今回、臨時休業中（4月9日〜5月6日）の会費返金のご案内をさせていただきます。
・4回コース ： ５、２８０円
・8回コース ： ８、１４０円
現在5月15日以降、現金での返金を予定しております。
ブルーチケットも合わせてお渡しいたします。
※お受け取り方法
レッスン受講時、もしくは土曜日（10：00〜14：30）のご来店をお勧めいたします。
レッスン中は受付が不在の場合がございますのでご注意ください。
※お渡し期間
2020年5月15日～2021年3月31日まで。
混みあわないよう期間に余裕をもって設定しております。
何卒ご理解・ご協力の程よろしくお願いいたします。
また、国・大阪府からの要請により日程等が変更となる場合もございますのでご了承のほどよろしくお願いいたします。
スタジオバランス
外出自粛が続く中、自宅に癒しや彩りが欲しくなりました。
天野バラ園の定期便（3回）を依頼。
（現在、この定期便は売り切れです）
第一弾のバラが、段ボールにしっかりと固定された状態で届きました！
アンティークピンクでしょうか。
好きな色合いです。
花が少し元気がない状態でしたが、日を追うごとに復活。
今日のバラ。
花がしっかりとしてきて嬉しいです。
かなり癒されます。
FBに「コロナ支援 訳あり商品情報」グループがあります。
コロナの影響で、行き場を失った様々な商品が紹介されています。
食べ物、花、本当に色々あります。
その中から天野バラ園を見つけました。
天野バラ園 Stay Home Roses定期便(3回)（定期便 売れ切れ）
発注方法は、天野バラ園Online Store からお願いします。
花のある生活。
心の安らぎに繋がります。
次回5月、6月と楽しみです。
私も先週から自粛生活に入っています。
今、私にできることは何か。
そして今後のライフスタイルを見直す良い期間となりそうです。
〜プーゼの花、大好きでした〜
自宅で出来る、コンディショニング！
日本コンディショニング協会（NCA) You Tube です。
今回は、肩こり解消のコンディショニング。
まずはリセットコンディショニング。
腰回り、背骨全体のリセット。大腰筋を押さえて脚をクルクルとまわすリセット。
次はアクティブコンディショニング。
腰痛予防には、息を吐くというアクティブコンディショ二ングがとても大切。
正しく息を吐く
動画をみながら一緒に呼吸のコンディショニングも行ってみましょう。
NCAのコンディショニングとは、
身体の調子が整う（Good Conditionになる）ことを
目的とした運動です。
リセットコンディショニングとは
筋肉をもとの弾力のある状態にもどすコンディショニング
アクティブコンディショニングとは
筋肉を再教育をし、きちんと働くようにするコンディショニング
エアークローゼット 第３弾
・フレアスリーブのブラウス
・横リブ編みニット
・小花柄スカート
今回のstylist JUNKOさんからのメッセージ
普段パンツスタイルが多い私。
今回のスカートは絶対に自分では選ばない小花柄。
エアクロ上下を組合せてみました。
なんとなく違和感が。スカートが苦手かもしれません。
そこで、トップス、ボトムスアイテムを手持ちの服と合わせてみました。
今回のレンタルでわかったことは、花柄でも小さいものは苦手だとわかりました。
このことを返却時に記入。
すると小花柄はＮＧと登録されます。
次回、どのようなセットアップか楽しみです。
楽しみにしていた2年に一度の
「バーンザフロア」
コロナウイルスの世界的な感染拡大により中止となりました。
その他、全国各地の公演の中止.延期などはこちらで確認できます。
チケットぴあ「公演中止・延期・公演内容変更のおしらせ」
これ以上感染拡大が進まないよう祈るだけです。
日本でも全国に緊急事態宣言が出されました。
一日も早い収束を願います。
「バーン・ザ・フロア(BURN THE FLOOR ~BE BRAVE NO LIMITS~)」、今年(2020年)、日本上陸。
自宅で出来る、コンディショニング！
日本コンディショニング協会（NCA) You Tube です。
今回は、腰痛改善のコンディショニング。
まずはリセットコンディショニング。
腰回り、背骨全体のリセット。大腰筋を押さえて脚をクルクルとまわすリセット。
次はアクティブコンディショニング。
腰痛予防には、息を吐くというアクティブコンディショ二ングがとても大切。
正しく息を吐く
動画をみながら一緒に呼吸のコンディショニングも行ってみましょう。
NCAのコンディショニングとは、
身体の調子が整う（Good Conditionになる）ことを
目的とした運動です。
リセットコンディショニングとは
筋肉をもとの弾力のある状態にもどすコンディショニング
アクティブコンディショニングとは
筋肉を再教育をし、きちんと働くようにするコンディショニング