～おだやかに しなやかに やわらかに～
自宅で出来る、コンディショニング！
日本コンディショニング協会（NCA) You Tube です。
今回は、肩こり解消のコンディショニング。
まずはリセットコンディショニング。
腰回り、背骨全体のリセット。大腰筋を押さえて脚をクルクルとまわすリセット。
次はアクティブコンディショニング。
腰痛予防には、息を吐くというアクティブコンディショ二ングがとても大切。
正しく息を吐く
動画をみながら一緒に呼吸のコンディショニングも行ってみましょう。
NCAのコンディショニングとは、
身体の調子が整う（Good Conditionになる）ことを
目的とした運動です。
リセットコンディショニングとは
筋肉をもとの弾力のある状態にもどすコンディショニング
アクティブコンディショニングとは
筋肉を再教育をし、きちんと働くようにするコンディショニング
エアークローゼット 第３弾
・フレアスリーブのブラウス
・横リブ編みニット
・小花柄スカート
今回のstylist JUNKOさんからのメッセージ
普段パンツスタイルが多い私。
今回のスカートは絶対に自分では選ばない小花柄。
エアクロ上下を組合せてみました。
なんとなく違和感が。スカートが苦手かもしれません。
そこで、トップス、ボトムスアイテムを手持ちの服と合わせてみました。
今回のレンタルでわかったことは、花柄でも小さいものは苦手だとわかりました。
このことを返却時に記入。
すると小花柄はＮＧと登録されます。
次回、どのようなセットアップか楽しみです。
楽しみにしていた2年に一度の
「バーンザフロア」
コロナウイルスの世界的な感染拡大により中止となりました。
その他、全国各地の公演の中止.延期などはこちらで確認できます。
チケットぴあ「公演中止・延期・公演内容変更のおしらせ」
これ以上感染拡大が進まないよう祈るだけです。
日本でも全国に緊急事態宣言が出されました。
一日も早い収束を願います。
「バーン・ザ・フロア(BURN THE FLOOR ~BE BRAVE NO LIMITS~)」、今年(2020年)、日本上陸。
自宅で出来る、コンディショニング！
日本コンディショニング協会（NCA) You Tube です。
今回は、腰痛改善のコンディショニング。
まずはリセットコンディショニング。
腰回り、背骨全体のリセット。大腰筋を押さえて脚をクルクルとまわすリセット。
次はアクティブコンディショニング。
腰痛予防には、息を吐くというアクティブコンディショ二ングがとても大切。
正しく息を吐く
動画をみながら一緒に呼吸のコンディショニングも行ってみましょう。
NCAのコンディショニングとは、
身体の調子が整う（Good Conditionになる）ことを
目的とした運動です。
リセットコンディショニングとは
筋肉をもとの弾力のある状態にもどすコンディショニング
アクティブコンディショニングとは
筋肉を再教育をし、きちんと働くようにするコンディショニング
自宅で出来る、むくみ解消コンディショニング！
日本コンディショニング協会（NCA) You Tube のご紹介。
今回は、足のコンディショニング。
指分け、足首回し、そして足裏パワーポジション。
足首をしっかりと動かすことで血流もよくなり、むくみ解消に役立ててくださいね。
今回は椅子に座ってできるコンディショニング。
NCAのコンディショニングとは、
身体の調子が整う（Good Conditionになる）ことを
目的とした運動です。
リセットコンディショニングとは
筋肉をもとの弾力のある状態にもどすコンディショニング
アクティブコンディショニングとは
筋肉を再教育をし、きちんと働くようにするコンディショニング
自宅で出来る、運動不足解消コンディショニング！
日本コンディショニング協会（NCA) You Tube です。
有吉与志恵会長がやり方を説明しています。
今回は、クロスウォーク、バッククロスウォーク
脚の筋肉全体を使うコンディショニング。
腕をつけて行うと全身運動にもなります。
軸を意識して真っすぐ保ち動くことがポイント。
運動不足解消に動画をみながら一緒にコンディショニングをしてみませんか。
NCAのコンディショニングとは、
身体の調子が整う（Good Conditionになる）ことを
目的とした運動です。
リセットコンディショニングとは
筋肉をもとの弾力のある状態にもどすコンディショニング
アクティブコンディショニングとは
筋肉を再教育をし、きちんと働くようにするコンディショニング
第二弾アイテムと着こなしメモ
・フロントタックのブラウス
・リブニット
・タック入りフレアパンツ
今回のstylist MAIKoさんからのメッセージ
グリーンのリブニット(向かって左)は、手持ちのボトムスと合わせてみました。
ブラウスとフレアパンツは、エアクロのセットアップ。
自分では選ばない組み合わせ。 いかがでしょうか。
「臨時休業期間」
4月9日（木）〜 5月6日（水）
平素よりスタジオバランスをご利用いただき誠にありがとうございます。
当スタジオでは、4月7日に7都府県に対して発令された緊急事態宣言に伴い、上記期間を休業とさせていただきます。
尚、臨時休業期間は変更となる場合がございます。
※臨時休業中の会費につきましてはただいま調整中です。決まり次第追ってご連絡致します。
⇒ 2020年4月22日 【臨時休業中の会費返金のお知らせ】
※ブルーカード回数券プレゼントの配布は5月６日（水）からの変更と致します。
会員の皆様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、皆様のご理解とご協力の程、よろしくお願い申し上げます。
2020.04.22
【臨時休業中の会費返金のお知らせ】
スタジオ・バランス
高槻市紺屋町1-1 グリーンプラザ1号館4Ｆ
お問合せ
072-685-5060
今、流行っているというサブスクリプション（サブスク)で、洋服レンタルにチャレンジ。
第一弾が届きました。
３つの内容物がはいっています。
・airCloset -CONEPT BOOK-
・返却用袋
・ファッションレンタル品（3点）
・ストライプ柄のブラウス
・クルーネックニット
・ウエストベルト付きパンツ
airClosetのアプリから今回のアイテムの説明があります。
今回のstylist HITOMIさんからのメッセージ
各アイテム毎の着こなしメモ
レンタルしたアイテムは気に入れば購入可能。
また、返却方法も書いてます。
返却は、返却用袋に入れてアプリの「返送手続き」から返送場所を選択して返却。
そして、次回アイテムのリクエストを入力。
・ライト 3着
・レギュラー 3着 借り放題！
・プラスサイズ 5着
私は、レギュラープランにしてみました。
初回、全てのアイテムが私の好みに合っていました。
次はどのようなアイテムを選んでくれるのか興味がわいてきます。
初回分は一週間着て返却。
次の到着が楽しみです。
寝起き時の身体の状態がよくない。
肩や腕が痛い・・・
寝起きが楽にならいかな、と友人と話をしていたところ
マットレスを替えて身体が楽になったと数人から話をききました。
そして、「今、お得になっているよ」と購入された方から教えてもらって思い切って購入。
種類が色々あります。
私が選んだのはお手頃なプレミアムタイプ。
購入時、マットレス（カバー付き） + 枕 ＋ 2年間延長保証 の組合せで 税抜き￥15,000－ でした。
届いた荷物
マットレスは真空状態
伸ばしました
縦半分に折れていたのを広げると、こんな感じ。
圧縮されていたのでシワが目立ちます。
数時間、広げると厚みもでてきました。
ベッドの上に設置
初日は、マットレスの匂いが気になり、落ち着いて寝ることができず。
「トゥルースリーパーで身体が楽になったよ」と話を言ってた友人に匂いについて質問。
友人は気にならなかったそうです。 （同じタイプのマットレスかどうかは未確認）
後日、外気に当てて陰干しをしました。
少し匂いはマシになりましたが、まだ少し匂いがあります。
寝心地は悪くはないです。
以前と比べ、楽になったかどうかは、まだ正直わかりません。
もうしばらく様子をみてみようと思います。
いろんなマットレスがあるので他のタイプ、メーカーも試してみたい。
質の良い睡眠、その為に日常生活も大事ですが、寝具選びも大切だと思います。
一か月ほどして、マットレスの匂いは気にならなくなりました。
寝起きについては、まだ腰、肩の違和感が残っていました。
そして、
2020年8月
airweave マットレスパッドを購入しました。
自分の体に合う、マットレスの硬さが人によって違います。
まずは色々と試してみるのが大切ですね。