月別: 2018年3月

偶然に見た番組「教えてもらう前と後」

体のバランスや歩き方に影響する原因が紹介されていました。

老化予防4連発

1 体のズレ　=　アゴのズレが原因

アゴを理想の位置に近づけるとバランスがとれやすくなります。

アゴのズレ幅を小さくする方法
１上を向いて軽く口を開ける
２ゆっくり閉じながら上下の歯が最初に触れた瞬間にとめる
３顔を正面に戻す

（普段のかみ合わせと違う感覚がありますが、この位置がズレ幅が小さいとのこと）

2 指先でわかる、触覚の老化度

物を落としやすくなった
本がめくれない
スーパーのレジ袋があけれない
など指先が上手く使えない　＝　触覚の衰えが原因

触覚の衰えは、神経の点の数の減少、肌の弾力の減少からおこります。

指先の衰えの対策は、指の湿度を保つ、積極的に指先を使うこと

3 何かを見ようとしたときにできる、おでこのシワ　＝　まぶたが垂れてきている

まぶたの衰えチェック
指で眉毛をおさえて、目を閉じゆっくりと上げる

まぶたは50歳ぐらいから垂れ始め塞がりがちになる
⇒　まぶたの筋肉が落ちてきている

原因
ハードコンタクトレンズ等で筋肉にダメージ
メイク落とす時に、まぶたを強くこする

対策
血流をよくする　⇒　温めて筋力回復

体の衰えは、セルフケア！

4 足の巻き爪

原因は、親指への負担

改善方法
靴と歩き方に注意する

正しい歩き方
（蹴りだす時に）親指に均一に力がかかっていることを意識

この番組の無料視聴はこちらから
＜2018年03月27日 19:59まで＞

4月度 心斎橋スタジオ 担当:KYOKO
YURUKU®︎入門＆認定講座

開催日は次の通りです。
(4月7日、4月28日の2日間となります)

 
お申込みはこちら

YURUKU®︎ 講座 開催予定一覧は、こちら

JR京都駅前
京都よみうり文化センター で
「YURUKU®︎」講座を開講しています。

「YURUKU®ウォーク」京都よみうり文化センター

昨年10月からNHK文化センター京都教室でスタートした
「からだを整える ”コンディショニング”」
本日、全12回の講座を終えました。

また４月から新たに全12回の講座がスタートします。

「からだを整える　”コンディショニング”」

４月　脊柱まわりを整えて軸づくりを
５月　首や肩まわりのコリやハリを気持ちよくラクに
６月　足腰を整えて、動きやすい身体に
７月　姿勢づくりの要・足を整える
８月　リンパを整えてスッキリボディ
９月　歩きからからだを整える

テーマに合わせてコンディショニングを行います。

１クール目は５名の受講生にご参加いただきました。
次クールもご継続いただけるようです。
大変嬉しく思います。

コンディショニングも継続が大事です。

「筋肉は人生の履歴書」

思考や姿勢、動作の毎日の積み重ねが、筋肉にクセをつくり、現在の体調と体形を作っていきます。
コンディショニングで、筋肉のクセをとり、からだと心を整えていきたいと思います。

講座開講時のブログ

「からだを整える”コンディショニング”」NHK文化センター京都教室、開講いたしました。

東寺大日堂　日曜法話より

「真理」の意味を調べてみました。

真理とは　＜コトババンクより＞

１ いつどんなときにも変わることのない、正しい物事の筋道。真実の道理。
「永遠不変の真理」「真理の探究」

２ 哲学で、
㋐思惟と存在あるいは認識と対象との一致。この一致については、いくつかの説がある。
㋑プラグマティズムでは、人間生活において有用な結果をもたらす観念をいう。

３ 仏語。真実で永遠不変の理法。真如。

固執を捨てることが仏教の最大の課題であり
悟りや真理も掴むのではなく出遇うもの。

「固執を捨てる」と「真理に出遇う」ことができる。
そして、真理に出遭えば、何かを得るのではなく何かに破れるとのこと。

それが大変な目にあうことであっても
「このおかげで、自分を深めることができた！」
と感謝が湧いたり、もっと進んで
「自分が生まれ変わった！」と言えれば
それは真理に出遇うということ。

難しいですが、要らないものは手放し
固執を捨て、真理に出遇えるよう
近づいていきたいと思います。

ブログを始めよう
そう決意して、昨年の春に「立花Be・ブログ・ブランディング塾・初級」講座を受講しました。

まずは、3月にブログ開設のための講座、ものくろさんの「WordPress ブログスタートアップ講座」の受講。
その時にアップした、第一弾のブログがこちら。

ブログ始めます。

 

ブログというより、ブログ開設のご報告です。
小さな一歩を踏み出しました。

そして「ブログスタートアップ講座」受講の翌月4月に「立花Be・ブログ・ブランディング塾・初級」講座がスタート。
その日から一日一投稿を目標にブログをアップしています。
あともう少しで連続投稿一年となります。

そして、今月末から「立花Be・ブログ・ブランディング塾・レベルⅡ」を受講します。

ブログ内容はまだまだですが、コツコツ続けていきます。

どうか皆様、応援のほどよろしくお願いいたします！

ものくろキャンプ

立花B塾

「私に帰る旅」

著者　岡部　明美（おかべ・あけみ）

以前、著者の「約束された道」を読む機会があり、この本にも興味をもちました。

「私に帰る旅」は、自分自身の内面を探求する旅の途中までのお話。
”心とからだと魂の物語”　を紐解く旅。

本書中で紹介されている「シーゲル博士の心の健康法」という本の中の文章は、私にとっても非常に気になりました。

「肉体的な病気を診るとき、医者はもっぱら身体に注意を向け、患者の人格や心は別のもののように考えがちだ。だが心と身体は不可欠であり、病気を理解するためには、その病気がなくては満たされないような何らかの心理的欲求を、それが満足させているのではないかと考える必要がある。（中略）このことを考えはじめると、病気がなぜある特定の部位に現れるのか、また、なぜある特定の時期に起こるのかについては、理由がある場合が多いことに気がつく。身体は、自分の要求を満たすために、実に巧妙な手をつかうのだ」

 

また、患者に希望と勇気を与えるメッセージも紹介されています。

「真に癒された人たちは、苦しみや逆境の価値を知っている。病気という象徴的な経験の中に、自己変革と自然治癒、そして健康な心身へ通じる道が隠されていることを知っているのだ。私たちもその道を歩み始めようではないか。病気を利用して、自分の人生を癒すのだ。真の自分を発見するための第一歩を踏み出そう。今すぐに」

 

病と闘っている友人に、このメッセージを届けたい。
自分自身を癒して、内なる治癒力を信じて。

以前、読んだ「約束された道」

「約束された道」

スタジオ・バランス
4月度スケジュール　＆　定休日

4月度　特別レッスンのご案内

～リラクゼーション　ヨガ～
4月7日（土）13：30～15：30

横隔膜の使い方を
スーパー・アスリートと赤ちゃんに学ぼう！
勝者の呼吸法

著者　森本貴義（もりもと・たかよし）
大貫崇（おおぬき・たかし）

呼吸に関する本を読み、よく目にする言葉

「呼吸を変えると人生が変わる」

この本にも書かれていました。

アスリートだけではなく私達も、「呼吸」を見直して日常生活のパフォーマンスアップにつなげていくことが大切だと、改めて気づきました。

また、この本でも「良い姿勢」の説明があります。

姿勢を正すために、胸を拓いて、骨盤の位置を前に向けて、首の後ろを伸ばして、肩甲骨を寄せて・・・などと身体のあちこちを意識しなくてもいいのです。
ただお腹に”風船”を持つだけで姿勢が改善し、動きやすい身体になるというわけです。

良い姿勢にするための「胸を張る」という誤解、についても書かれていました。

本書の「胸が張れている」状態とは
「胸を張っていない状態」だと書かれています。

では、どのような状態を「胸が張れている」と言うのでしょうか？
答えは「胸を張っていない状態」です。怒られるかもしれませんが本当です。
まずは息を吐くことで肋骨をお臍の方向に下げていきます。そして顎を引いて頭を天井の方向に引っ張り上げるようにします。最後に肩甲骨の力を抜いて肩をだらんと落とせば、胸を張った状態の完成です。

胸を張る時に本当に胸を前に出してしまうのではなく、肋骨や胸椎、頭の位置を正すだけで誰でも無理なく自信に満ち溢れた姿勢を手に入れることができるのです。

 

「呼吸」、「呼吸と姿勢」との関係に関する本

「呼吸と姿勢の新法則」～やはり「姿勢」と「呼吸」はお互いに影響しています～

「毎朝10回の「深い呼吸」で体が変わる」を読み、改めて呼吸の大切さを実感しています。

「プロフェッショナルの習慣力」

「スーパーボディを読む・改訂版」

今まで家の清掃は自力で頑張っていましたが
今回、専門業者に清掃をお願いすることにしました。

台所の換気扇
エアコン

この2ヵ所をお願いしました。

理由は
換気扇内部のシロッコファン清掃は12年間一度もしていない
（ずっと気になっていた場所）
そして
エアコンは送風口から黒い粉がでてきた
からです。

清掃は2名で行われました。
黙々と作業され、所要時間は予定通り約4時間。
要所要所で状況説明して頂いて安心でした。

12年間使っているエアコンは、クリーニングすることで故障する場合もあると言われていましたが、今回で無事キレイになり、まだまだ使えるときいてホッとしました。

台所のファンも一度も清掃していないわりには、油汚れがマシな方だったようです。それはフィルターを定期的に清掃しているお陰のようです。

どちらもまだまだ使える状態で一安心。

今後も、専門業者にお任せできることはお願いしていこうと思います。

クリーニング後のエアコン本体

クリーニング後の換気扇内部

クリーニング前のファン（12年間の油汚れ）

（クリーニング後の撮影、忘れました・・・）

専門業者は、ハウスメーカーを通して依頼。
ケイ・アンド・プラン株式会社

ありがとうございました。

入門講座をご受講いただいた方のご感想

ビフォーアフターにおどろきました！！
自分でできることを、いろいろおしえていただけて、今日は来てよかったと思います。
本当にありがとうございました。

 

足にトラブルを抱え、歩き方の見直しを考えておられ、YURUKU®講座をご受講いただきました。

ご自身の体を熟知されていて、変化や体感がとても敏感。

からだに無理な負荷がかからない姿勢で歩くと
足の痛みは気にならなくなったようです。

講座で感じた感覚を忘れないようになさってください。

後日、その後の感覚のついてご報告頂きました。
また、「ローマは一日にしてならず」ですね、と続けることの大切さも感じていらっしゃいます。

本当にそう思います。

「継続は力なり」
コツコツと続けて頂ければと願います。

ご報告、ありがとうございます！