羽が生えたように軽くなる
ゼロトレ~ZERO TRAINING~
著者：石村友見（いしむら・ともみ）
体の「ちぢみ」は、体の各パーツが「本来の位置」にないということ。
「ちぢみ」により筋肉はかたくなり動きが制限されます。
そして日常動作で消費するエネルギー量が減り「基礎代謝」が低くなります。
その「ちぢみ」をなくす方法が ⇒ 「ゼロトレ」
「ゼロトレ」とは
体の各ポジションを本来あった位置「ゼロポジション」に戻して体幹を鍛えるエクササイズ
「ゼロポジション」に戻すパーツ
1. 首
2. 肩
3. 背中
4. 腰
5. 足指
※カギを握るのは「腰」のゼロポジション
「ゼロトレ」プログラム
STEP0 ゼロトレ呼吸
STEP1 ゆるめる （5種類）
STEP0 ひきしめる（1種類）
最終確認は「ゼロポジション」で立つ
心の「ゼロ」
心のゼロポジションとは、「リセットされた静かな状態」
「羽が生えたように軽い心」のこと
この本を読んで
「からだ」を整えるにはまず「筋肉を本来の状態にもどす」ことが大事。
そして姿勢を整えて「正しく筋肉を再教育する」ことです。
「ゼロトレ」も「コンディショニング」も「YURUKU」も全て同じだと感じます。
そして「からだ」と「こころ」はつながっている。
介護予防の体操教室をはじめて感じることは、まだまだ「鍛えて頑張る」人々が多いです。
もっと「ゆるめる」ことの大切さを広めていきたいと思います。
正しい「姿勢」と「呼吸」で、美しいくびれボディへ！「Harper’s BAZAAR」（ハーパーズ バザー）6月号のBODY SPECIALコーナーで「コンディショニング」メソッドのご紹介
