「ゼロトレ~ZERO TRAINING~」 by 石村友見

羽が生えたように軽くなる
ゼロトレ~ZERO TRAINING~
著者：石村友見（いしむら・ともみ）

体の「ちぢみ」は、体の各パーツが「本来の位置」にないということ。

「ちぢみ」により筋肉はかたくなり動きが制限されます。
そして日常動作で消費するエネルギー量が減り「基礎代謝」が低くなります。

その「ちぢみ」をなくす方法が　⇒　「ゼロトレ」

体の各ポジションを本来あった位置「ゼロポジション」に戻して体幹を鍛えるエクササイズ

1.　首
2.　肩
3.　背中
4.　腰　　
5.　足指

※カギを握るのは「腰」のゼロポジション

STEP0 ゼロトレ呼吸
STEP1 ゆるめる　（5種類）
STEP0 ひきしめる（1種類）

最終確認は「ゼロポジション」で立つ

心のゼロポジションとは、「リセットされた静かな状態」

「羽が生えたように軽い心」のこと

「からだ」を整えるにはまず「筋肉を本来の状態にもどす」ことが大事。
そして姿勢を整えて「正しく筋肉を再教育する」ことです。

「ゼロトレ」も「コンディショニング」も「YURUKU」も全て同じだと感じます。

そして「からだ」と「こころ」はつながっている。

介護予防の体操教室をはじめて感じることは、まだまだ「鍛えて頑張る」人々が多いです。
もっと「ゆるめる」ことの大切さを広めていきたいと思います。

正しい「姿勢」と「呼吸」で、美しいくびれボディへ！「Harper’s BAZAAR」（ハーパーズバザー）6月号のBODY SPECIALコーナーで「コンディショニング」メソッドのご紹介

健康運動指導士自分のからだは自分で整えるコンディショニングインストラクターＫＹＯＫＯです。