「ゼロトレ~ZERO TRAINING~」 by 石村友見

羽が生えたように軽くなる
ゼロトレ~ZERO TRAINING~
著者:石村友見(いしむら・ともみ)

体の「ちぢみ」は、体の各パーツが「本来の位置」にないということ。

「ちぢみ」により筋肉はかたくなり動きが制限されます。
そして日常動作で消費するエネルギー量が減り「基礎代謝」が低くなります。

その「ちぢみ」をなくす方法が ⇒ 「ゼロトレ」

「ゼロトレ」とは

体の各ポジションを本来あった位置「ゼロポジション」に戻して体幹を鍛えるエクササイズ

「ゼロポジション」に戻すパーツ

1. 首
2. 肩
3. 背中
4. 腰  
5. 足指

※カギを握るのは「腰」のゼロポジション

「ゼロトレ」プログラム

STEP0 ゼロトレ呼吸
STEP1 ゆるめる (5種類)
STEP0 ひきしめる(1種類)

最終確認は「ゼロポジション」で立つ

心の「ゼロ」

心のゼロポジションとは、「リセットされた静かな状態」

「羽が生えたように軽い心」のこと

この本を読んで

「からだ」を整えるにはまず「筋肉を本来の状態にもどす」ことが大事。
そして姿勢を整えて「正しく筋肉を再教育する」ことです。

「ゼロトレ」も「コンディショニング」も「YURUKU」も全て同じだと感じます。

そして「からだ」と「こころ」はつながっている。

介護予防の体操教室をはじめて感じることは、まだまだ「鍛えて頑張る」人々が多いです。
もっと「ゆるめる」ことの大切さを広めていきたいと思います。

正しい「姿勢」と「呼吸」で、美しいくびれボディへ!「Harper’s BAZAAR」(ハーパーズ バザー)6月号のBODY SPECIALコーナーで「コンディショニング」メソッドのご紹介

ゼロトレ 公式サイト

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KYOKO

KYOKO

健康運動指導士 自分のからだは自分で整える コンディショニングインストラクター KYOKOです。