～おだやかに しなやかに やわらかに～
JR高槻市駅前 「スタジオ・バランス」
6月度スケジュールのお知らせ
「姿勢・歩き方」クラスのお知らせ
6月11日（月）15：15～16：15
ご都合が合えば是非、ご参加ください。
特別レッスンのお知らせ
6月1日（金） 11：30～13：00 （90分）
”伝えるヨガ”
～ラクして引き締めたい！ 痛みを改善したい！～
～あなたの毎日に美と健康を～
「スタジオ・バランス（ＢＡＬＡＮＣＥ）」
大阪府高槻市紺屋町1-1
グリーンプラザ１号館４F
072-685-5060
ドライブ日和なお天気。
心身ともにリラックスできた1日。
ご一緒できた皆さんに感謝…
ありがとうございます！
本日はこの辺で。
「抗重力筋」とは
地球の重力に対して姿勢を保持するために働く筋肉のこと
「筋肉と関節のしくみがわかる事典」より引用
抗重力筋は腹側と背側にあります。
腹側・・・頸部屈筋群、腹筋群、腸腰筋、大腿四頭筋、前脛骨筋
背側・・・頸部伸筋群、脊柱起立筋群、大殿筋、ハムストリングス、下腿三頭筋
前後互いに伸び縮みをしながらバランスを取っています。
抗重力筋が正しい状態にあると、抗重力筋全体がバランスを取り合います。そして身体の歪みが修正されます。
日常生活の身体の癖がつくと、抗重力筋は癖のある悪い姿勢を記憶します。そして身体の歪みを作り、慢性の肩こりや腰痛を引き起こします。
抗重力筋同士のバランスが乱れないように、ストレッチングなどの運動で緊張を積極的にほぐす必要があります。
下半身の抗重力筋を退化予防にはウォーキングなどの適度な運動をすることが望ましいと考えられます。
特に高齢者は、加齢による筋力低下、関節可動域の制限などで姿勢が崩れます。
また長時間の同じ姿勢は下半身の抗重力筋を退化させます。これも姿勢が崩れやすくなります。
いつまでも姿勢を維持し、歩ける身体でいられるように
身体を整える運動（コンディショニング）をお伝えできればと思います。
「自分」を仕事にする生き方
著者 はあちゅう
「自分」のままで生きていくためのヒントが書かれています。
本書で印象的だったこと
自分の人生の優先順位が、仕事の優先順位より高い
⇒自分を心地よくさせるために、生きる場所を選ぶ
お金の不安を手放すと、自分のやりたくない仕事を手放すことも簡単
⇒やりたくない仕事を手放すと、そのあいたスペースに新しい仕事、やりたい仕事が入ってくる
コツコツと現実を地道に変えていく
⇒試行錯誤し、自分の打ち手を磨く。 それを続けることが、理想の状態に自分を導いてくれる
楽しいことで人生を埋めていかなくちゃ損自分に感動できる人生を
感動を受けるだけではなく、感動を誰かに回す人になる
最近、モヤモヤした気持ちになりがちでした。
この本を読み、本当に「人生、楽しく過ごさないと損だ」と思えるようになりました。
いやな事で頭がいっぱいになるより、楽しい事、ワクワクすることで頭がいっぱいになるよう思考を変える必要があります。
その為に、現実を地道に変えて、自分の人生を優先させます。
ちょいのり保険(1日自動車保険) 東京海上日動
このような保険があると初めて知りました。
人の車を運転する時、入っていると安心ですね。
ただ、この保険、スマホからの申込みのみ可能。
(PCからは不可)
また支払いもクレジットカード払いではありません。
(auであれば、auかんたん決済というものです)
今やなんでもスマホで手続き完了してしまいます。
未だガラケーの私。
せめて手続きはPCでもできるようにしてほしいです。
健康な人はなぜ姿勢がいいのか
猫背を確実に治す35の心得
著者 碓田 拓磨(うすだ・たくま)
「楽しく生きるため」に姿勢をよくする。
そのための答えが手に入れられる本となっています。
姿勢を改善させ、健康を手に入れる！
Amazon unlimited(読み放題)の中の一冊です。
テレビ番組「教えてもらう 前と後」で紹介された「骨ストレッチ」
ある動きを行うことで、腰痛改善につながるようです。
腰の骨周りにある「腸腰筋」をほぐすとのこと。
筋肉のほぐれ具合は、前屈の数値で計測。
とても簡単にほぐれるみたいです。
本日、体操教室に参加された方が教えてくださりました。
番組詳細は、こちら
いつも荷物が多いのが気になっていました。
出かける時に、「重い…」と感じることがしばしば。
今日、次の記事をみて、ハッとさせられました。
バッグの中をチェックしましょう
今日の用事に必要なものだけが入っていますか？
バッグが軽くなると一日の疲れ方が違います
気持ちも軽くなります
つい、余分なものまで持ち歩いて疲れていました。
気持ちも重くなるはず。
また、以前に読んだ本を思い出しました。
カバンの中の断捨離も必要ですね。
連休明けの今日、あいにくの雨模様。
高槻市スタジオ・バランス様での「姿勢と歩き方」レッスンは久々の開催。
「誰も来なかったら…」と心配でしたが、ご参加いただけました。
「雨だけど、体を動かそうと思って」と
初めてこのレッスンに参加頂いた方もおられました。
レッスンは、座り方と立ち方の基本的な事をお伝えしました。
立ち方についてお伝えすると、
「かなり前にいってる〜」といつもと違うので不安な感じ。
ですが、はたから見ると無理なく楽に立てているように見えます。
キレイな立ち姿です。
何度か立ち方の練習をして、体感していただきました。
レッスン後
「なんか腰がらくになって座るのもレッスン前よりもらくになりました」
と嬉しいご感想をいただきました。
雨の中わざわざお越し頂きありがとうございます。
また自宅でも復習していただければと願います。
