～おだやかに しなやかに やわらかに～
JR高槻市駅前 「スタジオ・バランス」
2019年度4月はこちら
更新いたしました。
3月18日(月) 16：00 ～ 17：00
2月18日（月）「姿勢と歩き方」講座、無事終了しました。
ご参加頂きありがとうございます。
3月6日(水) 19:00〜21:00
先着8名様 ※予約制
ご予約・問い合わせ
ECCグリーンプラザ高槻校
電話 072-685-1445
E-mail takatuki@ecc.co.jp
スタジオ・バランス
高槻市紺屋町1-1 グリーンプラザ1号館4Ｆ
Tel : 072-685-5060
スタジオ・バランス HP ⇒ こちら
良い姿勢の時、お口の状態はどうなっていますか？
理想は
唇を閉じた時に上下の歯のすき間があいていること（1~3mm程）
舌は上あごについていること
です。
姿勢のお話しをする時に、口の中の状態も確認しています。
姿勢が悪いと、口の中の状態も悪くなります。
常に歯をかんだままになっていないか、一度確認をしてみてください。
上下の歯をかんだままにしていると、からだの不調にもつながります。
TCH（tooth contact habit)は、「常にかんでいる癖」という現代病の一つです。
何かに集中したり、パソコンや携帯電話の操作時に、TCHになりやすいです。
良い姿勢のためにも、お口の理想の姿勢を身につけていただければと思います。
・TCHは不調の第一歩
常にかんでいる状態は、耳の前にある顎関節の圧迫を引き起こします。
血流障害や関節痛の原因となります。
顎関節症発症の一つの要因です。
また、常にかんでいると、筋肉（収縮した顎の閉口筋（口を閉じる働きの筋肉））は緊張状態になります。
そうなると、首や肩の筋肉の緊張に繋がり、疲労、血流障害が、筋肉のコリにつながります。
私は以前、TCHが原因で奥歯の痛み、そして顎関節症になりました。
夜はナイトガードで食いしばらないようにし、
日中は、PCや洗面台、台所など目に付く場所に「歯」と書いて、歯をかまないように注意しました。
徐々に歯をかまないように意識していくと、からだの不調がなくなってきました。
そして姿勢にも大きな影響があることも実感しています。
「良い姿勢」には、無理な力が入っていない状態が大切です。
そのためにも「お口の姿勢」を整えることも大切です。
2018年10月14日 日曜法話（東寺大日堂）より
自分が病に侵され、余命宣告されたら・・・
残された日々をどのように過ごし、最期はどこで迎えたいのか・・・
色々と考えさせられます。
この日曜法話で紹介された病院
独立型の緩和ケア専門～お坊さんのいる病院～「あそかビハーラ病院」
「緩和ケア」とは
生命を脅かす疾患による問題に直面する患者と其の家族に対して、痛みや其の他の身体的問題、心理社会的問題、スピリチュアルな問題を早期に発見し、的確なアセスメント対処（治療・処置）を行うことによって、苦しみを予防し、和らげることで、クオリティ・オブ・ライフを改善するアプローチである。緩和ケアは・・・
・ 痛みやその他の苦痛な症状から解放する
・ 生命を尊重し、死を自然なことと認める
・ 死を早めたり、引き延ばしたりしない
・ 患者のためにケアの心理的、霊的側面を統合する
・ 死を迎えるまで患者が人生を積極的に生きてゆけるように支える
・ 家族が患者の病気や死別語の生活に適応できるように支える
・ 患者と家族―死別後のカウンセリングを含む―のニーズを満たすためにチームアプローチを適用する
・ QOLを高めて、病気のかていに良い影響を与える
・延命を目指す其のほかの治療―化学療法、放射線療法―とも結びつく
・それによる苦痛な合併症をより良く理解し、管理する必要性を含んでいる「日本ホスピス緩和ケア協会」より
日々の生活に感謝。
執着して三界を愛す 誰か煩悩の鎖を脱れん
(秘蔵宝鑰）
自分の心の中を見透かされているようです。
「変わりたい」と思いながら、ぬるま湯につかっている自分。
最後に書かれている
「理想は高く、現実は一歩一歩」
今年も、現実に目を向けて進んで参ります。
医師が教えるゼロポジ座り
〜疲れない、太らない、老けない〜
著者 中村格子(なかむら・かくこ)
整形外科医
整形外科医である著者が提案されている「ゼロポジ座り」
長く座っても疲れない座り方。
そのカギは「股関節」
疲れない、痛まない体づくり
内臓機能が整う
体が引き締まり、太りにくくなる
精神状態が安定し、心が整う
集中力が高まり、仕事の効率がアップ
見た目の印象が良くなる
ポジティブ思考になり、自分に自信がつく
日本人は世界で最も座っている時間が長いと言われています。
その座り方を変えて、疲れない体づくり。
そして健康で幸せな人生を手に入れる方法がわかります。
〜心と身体が喜ぶタンゴダンスエクササイズ〜
タンゴセラピー
いよいよ明日、関西で養成講座が開催されます。
第８期 タンゴセラピスト養成講座
講座詳細
日時：2018年2月2日 10:00-19:00 座学＆実技＆ロールプレイ
2018年2月3日 10:00-18:00 ロールプレイ＆理解度テスト（補講）+懇親会ミロンガ
場所：Cafetin de Buenos Aires
カフェティン デ ブエノスアイレス
住所：大阪市北区西天満4-12-22 第3青山ビル地下1階
料金：￥14,000（税別） 懇親会ミロンガ：￥2,000（税別）
Facebook 第８期タンゴセラピスト養成講座＠大阪集中コース
【1】
場所：グランダ甲子園
日時：2月9日（土） 14時～15時
FBイベント欄
交通：阪神本線「甲子園駅」より送迎あり
※定員5名
【2】
場所：グランダあやめ池
日時：2月16日(土) 14時～15時
FBイベント欄
交通：近鉄奈良線「学園前駅」より送迎あり
★ご参加希望の方は、お早めにメールかFaceboookでメッセージをお願いします。
【3】
場所：グランダ神戸北野
日時：2月24日(日) 14時～15時
FBイベント欄
交通：三宮駅より送迎あり（13:30）
★ご参加希望の方は、メールかFaceboookでメッセージをお願いします。
=== 連絡先 ===
NPO法人 日本タンゴセラピー協会
東京都中央区日本橋3-8-3日本橋通り㌱８F
TEL 03-6325-2591
HP http://tangotherapy.wix.com/japan
e-mail tangotherapyjapan@gmail.com
AFP BB NEWS
タンゴセラピーとは
AFP BB NEWS
運動制限を受けていない65歳以上の方を対象に「タンゴセラピー」教室をおこないました。
1時間のクラスを2回、各クラス10名で合計20名の方がタンゴセラピーを初体験。
参加された方の中には、「「タンゴはヒールはいて激しく動く踊り。だからあなたには無理よ。けがするからやめておき。」と言われたけど、大丈夫でしょうか？」と不安な方までいらっしゃいました。
教室はタンゴセラピーの簡単な説明からはじまり、体を動かしていきます。最後は曲に合わせてペアで歩いていきました。
はじめは皆さん、緊張気味のご様子でしたが、終わるころには笑顔でアブラッソされているのがとても印象的でした。
帰り際、皆さまからそれぞれご感想を頂きました。
「とても楽しかった」
「ヒールでなくてもできるのね」
「また続けてやってほしいわ」
「歩くだけでも踊っている気分」
「アブラッソ！」
などなど。
また後日、健康教室でタンゴセラピーに参加された方から「タンゴセラピーで大切な、《アブラ》何やったっけ？」と質問されました。
「《アブラッソ》です！」と即答しました。
すると
「日本人にはハグ習慣がないからビックリしたけど、よかったよ！ これがセラピーやね。」
とおっしゃってました。
タンゴセラピーで一番大切な「アブラッソ」
しっかりと伝わったなあと嬉しいです。
今回の教室でお伝えしたこと。
タンゴセラピーで大切な要素３つ
１．音楽
２．カミナンド（歩き）
３．アブラッソ（抱擁）
タンゴの音楽を感じてもらうのに流した曲
「ラ・クンパルシータ」
ほとんどお菓子作りの経験がない私ですが
糖質制限おやつ、作ってみました。
第一弾 ココナッツクッキー（ピーナツバター入り）
第二弾 ココアクッキー
クッキーを作ろうと思ったきっかけは
ブログ仲間のnaokoさんの糖質制限の勉強会。
そこで、美味しいクッキーの試食をいただきました。
とても美味しくて、作ってみたい！
作り方をきくと、簡単ですぐにできそう！
そう思ってチャレンジ。
本当に簡単で美味しく再現できました。
それぞれのレシピ、こちらです。
※ココナッツクッキーの材料は、ココナッツロング。
今回、私は間違ってココナッツファインを購入。
食感が少し違いますが、美味しく作ることができました。
※トッピングのナッツの置き方に問題あり。
軽くのせると焼き上がり後、ナッツがポロポロとれる結果に。
少し埋め込むようにすればとれなくてすんだのかも。
クッキー作りは本当に簡単なので、これからも作っていこうと思います。
色々と教えていただきありがとうございました！
naokoさんのブログでは、
糖質制限食のレシピもたくさん書かれています。
是非、のぞいてみてください。
naokoさんのブログはこちら
hidamari
JR高槻市駅前 「スタジオ・バランス」
1月19日（土）「姿勢と歩き方」講座、無事終了しました。
たくさんの会員様にご参加いただきました。
ありがとうございます。
2月度の予定は次の通りです。
2月18日(月) 16：00 ～ 17：00
※開始時間にご注意ください。
2月11日(月・祝日) 15:15～16:15
定員 13名 ※予約制
スタジオ・バランスのロゴ入りTシャツ。
可愛いです！
早速、着用してレッスンしています。
スタジオ・バランス
高槻市紺屋町1-1 グリーンプラザ1号館4Ｆ
Tel : 072-685-5060
スタジオ・バランス HP ⇒ こちら
元旦、地元の藤森神社からスタートした
お正月の間に十六社を巡ることができました。
記念品は、今年の干支“亥”の置物
嬉しいです。
今年で5年目。
巡る順番にも慣れ、一日乗車券を購入し巡拝してきました。
干支の置物、十二支を揃えたいです。
あと7年。
無事に全て揃えることができますように…
藤森神社
御香宮
新熊野神社
豊国神社
市比賣神社
粟田神社
熊野若王子神社
東天王岡﨑神社
京都熊野神社
御霊神社
今宮神社
わら天神宮
西院春日神社
六孫王神社
吉祥院天満宮
長岡天満宮
