～おだやかに しなやかに やわらかに～
今日は風が真冬のように冷たく感じる一日でした。
朝、出かける時は迷わずダウンコートを手に取りました。
本日は、ＮＨＫカルチャー京都教室の
「からだを整える”コンディショニング”」講座です。
受講生の皆さんとのご挨拶は「今日は寒いね～」の一言からスタート。
京都の北の方は雪が降っているとか。
夕方ＴＶのニュースで、本日（京都）最高気温は９．９度！
12月末の寒さだそうです。
毎年、冬の気温までは覚えてないですが
今日は年末気分を体感できた一日となりました。
今夜は、これから夜のレッスンです。
寒さ対策万全で行ってきます！！
月に一度のタンゴセラピー＠神戸北野の活動日。
今日はメンバーとJR三宮駅で集合し、北野を散策しながら施設に向かいました。
すっかり観光気分。
スターバックス 神戸北野異人館店
（登録有形文化財である2階建ての洋館です）
「風見鶏の館」前で、タンゴセラピーボランティアの皆さんと！
散策を楽しんだ後、いよいよタンゴセラピー活動です。
今回も、沢山の笑顔にボランティアをしている私が癒されました。
11月の活動報告はこちら
タンゴセラピー＠神戸北野10月はこちら
本日「スタジオ・バランス」でYURUKUバランス講座を開講しました。
全国にいる公認インストラクターもYURUKUバランス講座を開講しています！
(開催場所は、北海道、東京、兵庫、大阪)
講座情報はこちら、 YURUKU バランス講座
他、入門講座、認定講座も開講しています！
日中は穏やかなお天気だったので、”網戸”掃除をしました。
夏は水洗い、ですが、冬は寒い。
今回は「網戸用おそうじシート」を利用。
網戸は一度窓から外してシートで拭いていきます。
それから窓枠やサッシ部分を掃除。
今回、網戸の汚れも少なくシート拭きできれいになりました。
明日はお天気崩れそうです…
ですが、網戸＆窓がきれいになり、気持ちはスッキリ！
毎年、今頃から年末に向けて、大掃除を小分けにしていきます。
お天気の日があれば、徐々に掃除をすませていこうと思います！
年末に慌てることなく、ゆったりと過ごすことができますように・・・
今年もあと一か月半となりました。
来年の家計簿やスケジュール帳などが店頭に並びはじめてます。
来年のスケジュール帳を探していて、ふと疑問がでてきました。
それは
週始めは「日曜」、「月曜」どちら？
ということ。
スケジュール帳は、《日曜始まり》、《月曜始まり》と両タイプがあります。
私は《月曜始まり》を使っています。
今まで、本当に気にならなかったのです。
何故か今回は気になり少し調べてみました。
結果は様々。
宗教上は日曜はじまり、ビジネス上は月曜はじまり、であったり
国によって違うなど、です。
そして、カレンダーも日曜始まり、月曜始まりがあります。
そういえば、日曜日の話をする時
「今週の日曜」、「来週の日曜」どちらを言うか迷うことがあります。
私は月曜スタートで考えていますが、相手が同じように考えているとは限らないから。
それを無意識に感じていたのだと思います。
ですから、誤解を避けるために「今週」「来週」とは言わず、日付を言っていました。
色々と調べて、私が出した結論は
「どっちても良いか」
私は、月曜始まりでいこうと思いました。
タンゴセラピーを始めてから、タンゴレッスンも受けたいと思っていました。
ようやく、タンゴセラピー仲間と一緒にレッスンを受けてきました。
1時間半のレッスンは、あっという間に終わりました。
楽しかった～！
レッスン内容は、ストレッチからはじまりました。
それから歩く練習です。
前歩き、そして後ろ歩き。
そしてペアで歩いていきます。
もちろんタンゴのリズムに合わせていきます！
その後は、2つのグループに分かれてレッスン。
ペアで体の軸を一つにして、歩いていきます。
男性はリードする側、女性は男性のリードを感じ歩きます。
（女性は後ろ歩きがメイン。）
男性のリードを感じて歩くことは難しいです。
ですが、それができたときは楽しい！
この感覚をしっかりと身につけて、セラピーにも活かしていきたいです！！！
タンゴの基本は歩くこと。
女性はヒールを履いて踊ります。
私は今日はジャズダンスシューズだったのでまだマシでした。
これがヒールだと、少し片足重心になるのは難しいかも、と感じました。
そのためにも体幹をしっかりと鍛えていかなければなりません。
バランス力も大事です。
今回のレッスンの内容を忘れずに、家でも復習していこうと思いました。
奈良のレッスンスタジオはとてもおしゃれで素敵な所でした。
そしてタンゴのYOSHIKO先生の説明がとてもわかりやすかったです。
ありがとうございました。
ヒロさん、かんちゃん、ありがとうございます。
スタジオ
カラダの不調も姿勢の悪さも「原因と結果」の法則は「呼吸」にあった！
主婦の友生活シリーズ（2017年6月発行）
兼子ただし 監修
この本を読み解く３つのポイント。
１．呼吸のこと
正しい呼吸をすることでカラダに良い影響を与えます。
２．呼吸とカラダの連動、正しい姿勢との関連
呼吸で姿勢を整えることのメリットなどが紹介されています。
３．カラダを整える呼吸ストレッチ
呼吸筋を目覚めさせるストレッチ法が紹介されています。
呼吸からのアプローチで姿勢を整える４大メリット
１．正しい姿勢ができるようになる！
２．インナーマッスル（呼吸筋）を鍛えられる！
３．骨格や内臓が本来の位置に。 ボディラインがすっきり！
４．ココロをコントロールできる！
わかりやすい内容でした。
コンディショニングにも共通していることが沢山ありました。
コンディショニングやYURUKUでも
「姿勢」と「呼吸」の関係の大事さをお伝えしています。
そして、カラダがかわればココロもかわる。
コンディショニングやYURUKUのレッスンを通じて
健康で元気に過ごせる人達を増やしていきたいと思います。
行ってきました！
ハワイ島、マウナケアでのサンライズ＆星空観測！！！
夜中2時にホテルを出発し、オニズカセンター（標高2,800m）に到着。
まずはここで高度に身体を慣らしながら星空観測！
この日は満月の1日前。
お月様もとってもキレイにみえました。
月が出ている間は、星が月の光で見えにくい状態です。
そして月が沈んだ後、まあ輝く沢山の星が・・・
まるでプラネタリウムでみるような星空。
本日のガイドkonnoさんから星座や星の説明をしていただきました。
写真の真ん中あたりに赤く光っているのが、キラウエア火山の火口です！
月と星空観測のあとは、いよいよハワイ島最高のパワースポット・マウナケア山頂（4,205ｍ）へ。
ここから気を付けることは、眠らないようにすること、そして水分をこまめにとること。
（友達は慣れているのか、ウトウトしてましたが全然問題なしでした）
だんだん空が明るくなり
太陽が顔を出してきました。
太陽を手の平に
太陽が出てきて、反対側には山の影が見えてきています！
そして、世界の天文台（すばる含む）が並んでいます！
マウナケア山頂に見るご来光！
パワーをたくさんいただきました！！
帰りの道中はしっかり深い眠りに落ちてました。
ツアーガイドのkonnoさん、ありがとうございました！！
「マサシのネイチャースクール」ツアー参加日のブログ ⇒こちら
2017年10月、JR高槻駅前にオープンした
健康体操スタジオ「スタジオ・バランス」
最新情報は、こちら
～終了しています～
体験レッスン、受付中です！
～更新～
2018年3月度 スケジュール
３月度 ＷＳ（ワークショップ）ご案内
2018年2月度 スケジュール
特別レッスンのご案内
2月3日（土） はじめましてピラティス
2月11日（日） 小顔レッスン付スカーフ巻き方講座
2018年1月度 レッスンスケジュール
曜日ごとに様々なレッスンを行っています。
（健康体操、体幹レッスン、ヨガ、姿勢・歩き方など）
今回は、各インストラクターのご紹介。
（写真はHPから引用しています。)
小田 ひとみ （健康体操、体幹レッスン、サーキット、チューブ）
寺西 しのぶ （YOGA)
山本 安積 （YOGA)
鈴木 正代 （YOGA)
大西 京子 （姿勢・歩き方）
スタジオ内
レッスン風景
チューブビューティ
アロマ健康体操
スタジオ・バランス
高槻市紺屋町1-1 グリーンプラザ1号館4Ｆ
お問合せ
072-685-5060
営業時間
（平日）9:30-17:30
（土） 9:30-14:30
（日） 9:30-13:00
※定休日 第二・第三水曜日、第三火曜日、(第一、又は第五月曜日)、祝日
スタジオ・バランスHPはこちら
「ユマニチュード入門」
著者 本田美和子（ほんだ・みわこ）
イヴ・ジネスト
ロゼット・マレスコッティ
ユマニチュード(Humanitude)はイヴ・ジネストとロゼット・マレスコッティの2人によってつくり出された、知覚・感情・言語による包括的コミュニケーションにもとづいたケアの技法です。
この技法は「人とは何か」「ケアをする人とはなにか」を問う哲学と、それにもとづく150を超える実践技術から成り立っています。
認知症の方や高齢者のみならず、ケアを必要とするすべての人に使える、たいへん汎用性の高いものです。
本書「はじめに」より
「ユマニチュード」とは、フランス語で「人間らしさ」の意味で
認知症患者に対するケアの技法です。
タンゴセラピーを行う際に役立つ内容がたくさんあり、とても勉強になりました。
ユマニチュードは、4つの基本の柱を組み合わせておこないます。
ユマニチュードの４つの基本の柱
見る ・・・正面から水平に、近く、長く見つめる
話す ・・・オート（自己）フィードバック
触れる・・・広い面積で、ゆっくりと優しく
立つ ・・・一日20分程度、立って歩く機会をつくる
これらの技術を取り入れることで、認知症の患者さんの不安や恐怖を和らげることができるそうです。
心をつかむ５つのステップ
第一・・・出会いの準備
第二・・・ケアの準備
第三・・・知覚の準備
第四・・・感情の固定
第五・・・再会の約束
これらのステップも、タンゴセラピーに活かせそうな気がします。
さまざまな機能が低下して他者に依存しなければならない状況になったとしても、最期の日まで尊厳をもって暮らし、その生涯を通じて”人間らしい”存在であり続けることを支えるために、ケアを行う人々がケアの対象者に「あなたのことを、わたしは大切に思っています」というメッセージを常に発信する―――つまりその人の”人間らしさ”を尊重し続ける状況こそがユマニチュードの状態であると、イヴ・ジネストとロゼット・マレスコッティは1995年に定義づけました。これが哲学としてのユマニチュードの誕生です。
「あなたのことを、わたしは大切に思っています」というメッセージを常に発信する
このことは誰に対しても必要なことだと、とても強く感じました。