～おだやかに しなやかに やわらかに～
昨年10月からスタートしました
「からだを整える”コンディショニング”」
受講生の皆様もずいぶんと、コンディショニングに慣れてこられたように感じます。
今月のテーマは「リンパコンディショニング」
コンディソニングでは、軽く摩ることや、圧し動したりして筋肉を整えて流れを促していきます。
リンパ系の働きは身体の下水道。老廃物を対外に排出する役割をもっています。
リンパ管やリンパ節に滞りがあると、老廃物が体外に排出されない状態となります。
これが ”むくみ” や、”冷え” の元になったり、様々な不定愁訴を生み出します。
リンパ還流は、動脈の拍動、筋収縮、呼吸、消化管ぜん動運動などにより流れが促されます。
また、外圧も一つの要素となります。
リンパコンディショニングで身体を整えて、スッキリボディを目指します！
先日、親から突然
「（ブログで）父のこを何か書いた？」
と聞かれビックリ！
詳しく話をきくと
父が通っているデイサービスのスタッフの方から
私のブログのコピーをもらったそうです。
それがこちら ”父の体力測定結果”
はい、私のブログです。
とても驚きました。
まさか施設の方がこのブログを見つけるとは
想像もしてなかったですから。
ですが、嬉しくもあります。
私のブログを見つけるだけでなく
その内容を印刷して父に教えてくださりました。
ありがとうございます。
心より感謝申し上げます。
両親はこのブログを見て
「この写真はいつのものかな？ 全然しらんな～」
と呟いてました。
いつまでも元気で、夫婦仲良く出かけてもらいたいです。
父が通っているデイサービス、「ポシブル伏見」
2018年2月3日、4日の2日間
「タンゴセラピスト養成講座」がはじまりました！
すでにタンゴセラピー活動に参加されている方々も
今回の養成講座を受講されています。
受講生の皆様、そして講師陣の方々、お疲れのでませんように！
明日、養成講座卒業生対象のワークショップも開催されます。
私も明日は参加させていただきます。
（2/4、卒業生対象ワークショップに参加しました）
来週、2月10日、11日の2日間は東京で開催です。
Dramatic Tango 「マエストロの魂」
ファビオ・ハーゲル・セステート
アルゼンチンタンゴ界において
巨匠の域に達しているバンドネオン奏者ファビオ・ハーゲル。
彼が率いる楽団の3度目の日本ツアーがはじまり
2/1、京都ロームシアターの公演にいってきました。
2月、3月とこれからも全国ツアーがあります。
タンゴの魅力を堪能できたステージでした！！！
4組のタンゴダンサーも出演し
双子の男性同士のペアダンスや
2017年タンゴダンス世界選手権ステージ部門で優勝した
「アゴスティーナ＆アクセル」のダンスも堪能！
Yさん、お声がけ頂いて本当にありがとうございます！ 感謝！
昨日は、3年ぶりに日本で起きた「皆既月食」
薄く雲がかってましたが、自宅からも
「赤銅色」に染まる月を観察できました！
次に日本でみれるには、半年後の7月28日とのこと。
写真には残せませんでしたが、
テレビ番組でも、北見のライブ中継があり撮影しました！
皆既月食とは
月が地球の影に完全に入り込む月食のこと
お気に入りの海外アーティスト
世界No.1メロディ・メイカー「Bruno Mars」
いつも車の中では「Bruno Mars」と「AI」を聴いています。
先日発表の2018年グラミー賞
「Bruno Mars」がノミネートされた6部門すべて受賞されました！！！
～主要3部門～
年間最優秀レコード 「24K Magic」
年間最優秀アルバム 「24K Magic」
年間最優秀楽曲 「That’s What I Like」
～他～
最優秀R＆Bアルバム 「24K Magic」
最優秀R＆Bパフォーマンス「That’s What I Like
最優秀R＆B楽曲 「That’s What I Like」
おめでとうございます！！！
かなり昔になりますが、私は「SADE」や「Holly cole」が大好きでした。
それ以後は、なかなかお気に入りの歌手がでてきませんでした。
ですが
「Bruno Mars」の「Just the Way You Are」を聴いて以来
彼らの歌が大好きに。
「Just the Way You Are」
4月には日本でライヴがあります。
いつか「Bruno Mars」のライヴに行きたいです。
グラミー賞受賞曲
「24K Magic」
「That’s What I Like」
遺伝子スイッチ・オンの奇跡～「ありがとう」を十万回唱えたらガンが消えました！～
著者 工藤房美（くどう・ふさみ）
（余命一ヶ月と告げられた主婦）
「ありがとうの真言」で紹介されていた著書です。
どんな状況下でも
素直な心で感謝を伝える
ことができた著者の工藤さんは、本当にすばらしいです。
私も本書に書かれている次のことを、実践していこうと思います。
自分の身体と遺伝子の働きに関心を持つこと
感謝する
プラス思考で考える
自分を信じる
環境を変えてみる・出会いを大切にする
感動する・笑う・ワクワクする
誰かのために役に立つ
最近、コンタクトレンズを新調しました。
だんだん近くが見えにくくなっているのと、レンズの傷が気になっていました。
新しいレンズは、遠近両用レンズではないですが、近くも見えるように度数を調整していただきました。
ですが、いつかは近くを見る専用の「大人のメガネ」も必要になりそうです。
(老眼鏡を「大人のメガネ」と表現されている方がいました。その言葉を聞きステキな表現だと感心しました)
最近の新聞で、若い人でも近くが見えにくい「スマホ老眼」が多いと知りビックリ。
スマホを見る姿勢のくずれから、眼、首、肩、腰にも負担がかかります。
正しい姿勢を意識して、眼の健康にも気をつけてもらいたいです。
スマホ老眼の予防・改善方法
操作時の正しい姿勢
⇒スマホは目から30～40CM離して持つ
定期的に毛様体筋を休める
⇒1時間に2～3回は遠くの看板などの文字を見つめる
2～3日に一回、目を温める
⇒入浴時にタオルで目の周囲を温めて血行改善
スマホの使い過ぎには気をつけて、目の調節機能をいたわる生活習慣が大切
今日は、奈良の施設でタンゴセラピー！
昨年に一度訪問して今回は2回目です。
前回の訪問時「タンゴセラピー体操」のDVDをお渡ししていました。
すると、定期的にDVDを見ながらこの体操を取り入れて下さっていたようです。
今日のセラピーの中でも行いましたが、皆さまの動きはバッチリ！
ペアダンスも、すすんで踊ってくださる方が多く見受けられました。
そして
今後も継続して訪問することが決定しました。
関西では、甲子園、神戸北野、奈良と3カ所になります。
タンゴセラピー活動を一緒にしていたける仲間も増やしていきたいと思います！
タンゴセラピーとは
プロフェッショナルの習慣力
トップアスリートが実践する「ルーティン」の秘密
著者 森本 貴義（もりもと・たかよし）
最近、本を読んでなかったのですが、久しぶりに図書館で見つけた本。
ルーティンの活用が日本人の性質、働き方に適していると提唱されています。
私が本書の中で印象的だったのは
ルーティンを支える身体づくりの章です。
その中で、横隔膜で心をコントロール
を読み、呼吸と自律神経が密接な関係があると再認識しました。
私たち現代人の多くは、環境の影響で常に緊張状態にあります。
すると呼吸が浅くなり、横隔膜も正しく動かなくなります。
これが、自律神経失調症や精神の不安定、身体のだるさ、慢性的な痛みなどを引き起こしています。
自律神経は自分の意志ではコントロールできませんが、呼吸を上手に操ることで、心と身体の緊張とリラックスをコントロールすることができるとのことでした。
他、身体を温めることが健康への第一歩も読んで納得です。
体温が１°下がると、免疫力は30％ダウンします。
身体を温める解決法として、身体を動かして筋肉量を増やすとよいとのこと。
特に筋肉の大部分は下半身に存在しているので下半身を使った運動がおすすめ。
また筋肉の動きにより、免疫機能の大切な器官であるリンパの働きも向上するとのこと。
身体づくりには運動も大事。
運動する習慣がない方々にも「これならできそう」だと継続できる内容が提案できる健康運動指導士になりたいです。