「シニアのための座ってできる健康体操30」&「支援のヒント」、言葉がけの大切さがわかります！

シニアのための座ってできる
健康体操30&支援のヒント10

著者斎藤道雄(さいとう・みちお)

身体を動かす際の「言葉がけ」の大切さがよくわかりました。

ひとつづつ、丁寧に
見本を見せて説明
わかりやすく話しをするメリット
「体を動かしたい」という意欲を引き出す
活気のある雰囲気にする

声を出す
できることをさせる
身体がよく動く言い方をする
充分に間隔をあける

身体がよく動く言葉
言い方を変えて意識を変える、すると意識が変われば身体の動かし方が変わる。
結果として
言い方により身体の動きが大きく変わる

手を握りましょう　⇒　親指をつかみましょう
手を上げましょう　⇒　腕と肩を上げましょう
元気を出いｓましょう　⇒　力強く言いましょう

他にも体操を行う前の準備で必要なことも参考になりました。

姿勢を整えて、身体を動かす準備を整える

浅く腰掛ける　（背もたれと体を遠ざけるようにする）
足を肩幅にひらく　（身体の安定）
背すじを少し伸ばす　（自然な姿勢をつくる）　※「少し」がポイント
手を体の横でさげる　（自然と肩の力を抜く）

楽しんでやりましょう　⇒　楽しみながら実践する気持ちが大切
笑顔でやりましょう　⇒　笑顔でいるだけで、その場の雰囲気が違います
自分の身体をていねいにやさしく扱いましょう　⇒　自分の身体とよく相談をしながらやりましょう

けがの予防
ストレスの発散
寝つきがよくなる
食事が美味しくなる

指導する私自身、次の３つの実践が大事ですね。

自分が楽しむ
笑顔をつくる
元気を出す

相手に身体を動かしてもらうには、
私自身が元気に、笑顔で、楽しみ、
皆さんの力を引き出し、身体を動かしたくなるように支援してきたいと思います。

健康体操に限らず、他にも通じると思います。

まずは自分が楽しむこと。

「”楽しむ”ことを忘れていた」この言葉が心に響きました。NHK特集番組　安室奈美恵「告白」を見て・・・

健康運動指導士自分のからだは自分で整えるコンディショニングインストラクターＫＹＯＫＯです。