7月「YURUKU®ウォーク」京都よみうり文化センター

本日、YURUKUウォークのレッスン日でした。

(京都よみうり文化センター YURUKUウォーク)

今月は姿勢を整えるレッスン。

そして今日は、姿勢を整えるのに大切な
「呼吸」の練習を行いました。

「呼吸」って、意識しなくても勝手にできています。
それも誰にも教わったことがないのに自然としています。

ですが、様々なストレスや姿勢の乱れで
呼吸は乱れたり浅い呼吸になります。
そして
呼吸をするときに使う筋肉が正しく使われなくなります。

しっかりと呼吸ができないと不調の原因にもなります。

呼吸を整えて深い呼吸ができるようになると、
姿勢も整い身体に良い変化が訪れます。

正しい呼吸に必要なことは
横隔膜や腹横筋がしっかりと動くこと。

私たちは1日約2万回も呼吸をしています。

呼吸を整えて
姿勢もしっかりと整えていきたいです!

ではこれから、また夜のレッスンに行ってきます!

前回のカルチャーレッスンブログは こちら

〜京都よみうり文化センターのレッスンは、2018年5月で終了いたしました〜

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KYOKO

KYOKO

健康運動指導士 自分のからだは自分で整える コンディショニングインストラクター KYOKOです。