7月「YURUKU®ウォーク」京都よみうり文化センター

本日、YURUKUウォークのレッスン日でした。

今月は姿勢を整えるレッスン。

そして今日は、姿勢を整えるのに大切な
「呼吸」の練習を行いました。

「呼吸」って、意識しなくても勝手にできています。
それも誰にも教わったことがないのに自然としています。

ですが、様々なストレスや姿勢の乱れで
呼吸は乱れたり浅い呼吸になります。
そして
呼吸をするときに使う筋肉が正しく使われなくなります。

しっかりと呼吸ができないと不調の原因にもなります。

呼吸を整えて深い呼吸ができるようになると、
姿勢も整い身体に良い変化が訪れます。

正しい呼吸に必要なことは
横隔膜や腹横筋がしっかりと動くこと。

私たちは1日約2万回も呼吸をしています。

呼吸を整えて
姿勢もしっかりと整えていきたいです！

ではこれから、また夜のレッスンに行ってきます！

前回のカルチャーレッスンブログはこちら

〜京都よみうり文化センターのレッスンは、2018年5月で終了いたしました〜

健康運動指導士自分のからだは自分で整えるコンディショニングインストラクターＫＹＯＫＯです。