~air Closet~ エアークローゼット 月額制ファッションレンタル NO.25

月額制ファッションレンタルairCloset エアークローゼット

~月額制ファッションレンタル~

エアークローゼット 第25弾

・ボウタイ ニット

・ふんわり袖 カットソー

・ウエストボタンがポイント ワイドパンツ

第25弾アイテム説明

・今回のリクエストも、 通勤着スタイルを希望。
朝晩が肌寒く感じる季節になりましたので、寒く感じない素材のトップスを希望しました。

今回のstylist  SAKIさんからのメッセージ
SAKIさんのスタイリングは初めてです。

 

実際に着てみました

ふんわり袖のカットソーもキレイ目に着れ、ニットも温かく、通勤着に適したスタイリングでした。

 

~air Closet~ エアークローゼット 月額制ファッションレンタル NO.26

洋服レンタルairCloset

【びわこ箱館山・箱館山コキアパーク】

Go To トラベルキャンペーンで滋賀へ。

クーポン利用して、箱館山に行ってきました。

ゴンドラにのり、標高627Mへ。

今回、訪れた目的は

「コキア」

イメージ図

訪れた時は、まだグリーン。 少し色づきはじめていました。

 

赤色になるのは、もう少し先のようです。

ダリアがキレイに咲いていました。

びわ湖の見える丘

風鈴のよし小道

小道を抜けると

虹のカーテン

その先、びわ湖が見える丘

 

パフェ専門店LAMP

 

せっかくなので「パフェ」をいただきました。

秋のよくばりパフェ

(パフェ専門店LAMP HPより)

ペアリフトで標高674Mへ

 

久しぶりに訪れた「箱館山」

またスキーに行きたいな

リフトに乗りながら、そう思いました。

 

びわこ箱館山
入園料 大人2,000円 (ゴンドラ往復&入園料)

園内ガイド図

~air Closet~ エアークローゼット 月額制ファッションレンタル NO.24

月額制ファッションレンタルairCloset エアークローゼット

~月額制ファッションレンタル~

エアークローゼット 第24弾

・カフスのゴールドボタン ブラウス

・ふんわり袖 ブラウス

・ストライプ柄 ワイドパンツ

第24弾アイテム説明

・今回のリクエストは、通勤着に適した、キレイ目スタイル。
そしてボルドー色を希望。トップスは腕がうごかしやすいタイプ。

今回のstylist  ERIKOさんからのメッセージ
(ERIKOさんのスタイリングは4回目)

ERIKOさんの選ばれるパンツは、私の好みのスタイルのタイプ。
この時のパンツもお気に入りの一着でした。

~air Closet~ エアークローゼット 月額制ファッションレンタル NO.19

実際に着てみました

ボルドー色のブラウス、ウエストにインせずに着てもキレイなブラウスです。
今回のワイドパンツ、ウエストがジャストサイズですっきりとして気に入りました。

~air Closet~ エアークローゼット 月額制ファッションレンタル NO.25

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~スタジオ・バランス~高槻市 2020年10月度スケジュール

 JR高槻市駅前 「スタジオ・バランス」

2020年10月度スケジュール

 

※10月度、定休日について

3日(土)、8日(水)、14日(水)、21日(水)、26日(月)、30日(金)

予約・小人数制 女性のための歩き方講座

10月15日(木)、29日(木) 16:15~17:15  5名

10月11日(日) 15:00~16:00  7名

料金 1レッスン+700円

10月度 予約制オンラインレッスン日程

【ピラティス初級】水曜日 10:00〜11:00

【モーニングフローヨガ】金曜日 10:00〜11:15

【快眠ヨガ】10月 17日(土)、31日(土)  21:00〜22:00

【夜にしたい美容ストレッチ】10月24日(土) 21:00〜22:00

【体幹ボディメイキング】10月4日(土) 16:00〜17:00

【朝ヨガ】10月11日(日)、25日(日)8:45~9:45

【オンラインレッスンのご予約方法】

10月1日より、ネット受付が変更となります。

変更内容
ネット予約受付、ネット予約キャンセル受付 3時間前まで
尚、キャンセル受付終了後は自動的に1レッスン消化となります。
ご了承ください。

*オンラインの環境があれば外に出なくてもご自宅やお好きな場所がスタジオになります。
*動画とは違い講師とライブでつながっていますので安心して受講できます。
*ウェアやメイクを気になさらず気軽にご参加できます。
*ご自身のお姿や周囲を映さないこともできます。
*小さなお子様がいらっしゃる方や介護等でご自宅を離れられない方でもご参加でき、自由に画面から離れたり戻られたりして頂けます。
*途中退室ももちろんOKです。
*オンラインレッスンは短縮なしの75分間です。

会員皆様のご参加お待ちしております。

2020年7月〜2020年12月 定休日カレンダー

 

スタジオバランス ホームページは、こちら

スタジオ・バランス
高槻市紺屋町1-1 グリーンプラザ1号館4F

Tel : 072-685-5060

「スタジオ・バランス」レンタルシステムはこちら

「スタジオ・バランス(BALANCE)」 高槻市 at グリーンプラザたかつき1号館4階

【分子栄養学➁】~不調と栄養の関係~ 

NCA(日本コンディショニング協会)のオンライン講座、『分子栄養学』

第2回目は ~栄養素について~

今回は都合が合わず、動画を拝聴しての勉強。

まずは前回の復習からスタートしました。

分子栄養学~オーソモレキュラー~ とは

栄養素を正しく取り入れることで、病気の予防や治療を行うもので、欧米を中心に発展してきた栄養療法
細胞や分子の状態を見て、栄養療法をおこなう方法論

分子レベルで見る 【細胞】はすべての基本

【細胞】とは
細胞質、それらを囲む細胞膜からなる。

「核」に重要な栄養素・・・ たんぱく質、脂溶性ビタミン、亜鉛

「細胞膜」に重要な栄養素・・・ 脂質(コレステロール、不飽和脂肪酸)、ビタミンE、コリン、カルシウム、マグネシウム

【ミトコンドリア】 とは
細胞内でエネルギーであるATPを産生する小器官

「ミトコンドリア」に重要な栄養素・・・たんぱく質、糖質、ビタミンB群、鉄、CoQ10、Mg

エネルギー生産 2つの系統

・ミトコンドリア系
酸素を使い、食事で得られた糖や脂肪、たんぱく質や解糖系で生まれたピルビン酸を材料にエネルギ―をつくりだす

ミトコンドリア内で、酸素を使って高体温の環境で働きます。グルコース(ブドウ糖)1分子当たり、36分子(計38分子)のATPが生成されます。解糖系の18倍、あるいは19倍の効率で、安定的にエネルギ―をつくり出すことができます。骨格筋(赤筋)、心筋、ニューロン(脳神経細胞)、卵子、一般の細胞などは、ミトコンドリア系のエネルギ―を主体に活動します。

・解糖系
酸素を使わず、糖質を分解してエネルギ―をつくりだす

解糖系は、細胞質で、酸素を使わず低体温の環境で働きます。ピルビン酸を経由して乳酸をつくり出す過程で、ATP(アデノシン3リン酸)を瞬時につくります。グルコース(ブドウ糖)1分子当たり、2分子のATPが生成されます。

骨格筋(白筋)、精子、再生上皮細胞、骨髄細胞、ガン細胞など分裂の盛んな細胞は、解糖系のエネルギ―を主体に活動します。瞬発力と分裂に使われます。

「解凍系」重要な栄養素・・・ビタミンB1、ナイアシン

激しい運動時、筋肉では酸素供給が不足

乳酸が蓄積

ダメージ抑制にクーリングダウン
血流の改善、乳酸を肝臓に送り込み代謝させる

乳酸がピルビン酸に変換されるには「ナイアシン」が必要

運動の負荷が高いときには「ビタミンB」の補給が必須

クエン酸回路  ビタミン・ミネラルが必要
電子伝達系   ビタミン・ミネラルが大量に使われる

五大栄養素

三大栄養素 ~エネルギーになる成分~

・炭水化物 CHOからなる解糖系を通るネルギー
糖質 = 炭水化物 - 食物繊維

・脂質 解糖系を通らないエネルギー
脳をつくる 細胞膜をつくる

・たんぱく質 アミノ酸が結合したもの
筋肉(内臓)をつくる エネルギーを生む 免疫力を高める

※ 三大栄養素は全て血糖に変換できる

微量栄養素 ~身体の働きに必要な成分~

・ビタミン 体の機能を正常に維持するために不可欠な栄養素
血管や粘膜、皮膚、骨などの健康を保ち、新陳代謝を促す働きをします

ビタミンB1 糖質代謝に必要な補酵素
ビタミンB2 脂質代謝に必要な補酵素
ビタミンB6 たんぱく質代謝い必要な補酵素
ナイアシン(ビタミンB6) 三大栄養素の補酵素 DNA修復
ビタミンC 細胞が酸化するのを身代わりになる

・ミネラル 微量ながらも体の健康維持に欠かせない栄養素
カルシウム、鉄、ナトリウムなどの16種類の必須ミネラルがあります
骨・歯など体の構成成分になったり、からだの調子を整える働きがあります

・カルシウム(Ca) 骨格・歯の形成、情報伝達のスイッチの役目、アルカリイオンとしてPH 調節(筋肉収縮)

・マグネシウム(Mg) ミトコンドリア、細胞膜、核のすべてに関与(筋肉弛緩)

※マグネシウムはカルシウムのブラザーイオン

・亜鉛 細胞分裂、新陳代謝、免疫力の維持・向上

・銅 免疫細胞のエネルギー代謝に係る酵素を構成

※亜鉛と銅は拮抗して働く

・鉄 鉄の代謝の調整はたんぱく質(ヘプシジン)

・ナトリウム 体内の水分バランス・浸透圧の維持 筋肉の収縮 神経の情報伝達

・カリウム 細胞の浸透圧の維持や水分保持

※ナトリウムとカリウム ブラザーイオン

不調と栄養素

前回にも述べられていました
※人間が病気になる三大原因 栄養欠損、ストレス、加齢

不調と栄養素 原因
1. 消化器障害を見極め
2. 不足栄養素を見極め
3. 過剰摂取の見極め (何を食べないかを意識する)
4. 拮抗するブラザーイオンの考え

分子栄養学の基本

「個体差」・・・ 人により必要な栄養素が違う
「ドーズレスポンス」・・・ 人により必要な栄養素の量が違う

人によって「どの栄養素」を「どの位使えばいいのか」異なるという意味

アスリートと栄養

筋肉のエネルギー消費の順番

1. 筋肉内のグリコーゲン
2. 血液中のブドウ糖
3. 血液中の遊離脂肪酸
4. グリセロール、ケトン体、アミノ酸

パフォーマンスアップのために
筋肉内のグリコーゲンをいかい貯蔵するか

運動に必要なエネルギー源のまとめ

ビタミンB群

CoQ10
ビタミンD
ビタミンC
BCAAを含むアミノ酸
マグネシウム(筋肉痙攣)
カリウム(グリコーゲンローディング)

感想

前回の講座で「何を食べないか」意識することができました。
今回は、「個体差」と「ドーズレスポンス」を意識してみたいと思います。
どの栄養素をどの位とればよいのか、気を付けてみます。
健康運動指導士の勉強の中で、エネルギー生産を学んでいたのにすっかり忘れていました。
とても大切な内容なので、見直してみたいと思います。

【分子栄養学➀】~不調と栄養の関係~ 

~air Closet~ エアークローゼット 月額制ファッションレンタル NO.23

月額制ファッションレンタルairCloset エアークローゼット

~月額制ファッションレンタル~

エアークローゼット 第23弾

・レイヤード風ブラウス

・ボウタイ&フレアスリーブ ブラウス

・センタープレス入りワイドパンツ

第23弾アイテム説明

・今回のリクエストは、連休に合わせたお出かけ用のコーディネイト。

今回のstylist  HARUKAさんからのメッセージ

実際に着てみました

レイヤード風ブラウス、下の部分が過剰な気がしたので、下の部分をインしてみました。
こちらの方が個人的にはバランスよく着れているような気がいたします。

 

 

~air Closet~ エアークローゼット 月額制ファッションレンタル 試してみました

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~air Closet~ エアークローゼット 月額制ファッションレンタル NO.22

月額制ファッションレンタルairCloset エアークローゼット

~月額制ファッションレンタル~

エアークローゼット 第22弾

前回はアイテム内容紹介のものとは違う商品が届きましたが、その返却と並行して次の商品が届きました。

・フレアスリーブブラウス

・オープンフロントネックブラウス

・ラップ風ワイドパンツ

第22弾アイテム説明

・今回はリクエストは無しで届いた商品です。

今回のstylist  RYOさんからのメッセージ

実際に着てみました

どちらのブラウスもウエストインして着た方がすっきりとバランスよく着られました。

前回のレンタルしたものはこちら

~air Closet~ エアークローゼット 月額制ファッションレンタル NO.21

 

~air Closet~ エアークローゼット 月額制ファッションレンタル NO.23

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【高級食パン 別格 -bekkaku- 】

ベーカリープロデューサー「岸本拓也」が手がける

京都発信 高級食パン専門店 別格(べっかく) 

 

《ゆかしき-あん-》

白くきめ細かでくちどけの良い食パンに、上品な甘さの別格特製こしあんとかのこ豆をたっぷりと巻き込んだ贅沢なあん食パン。くちどけの良い食感の生地と溶けるようなこしあんの甘さが絶妙なバランス。あなたもこの美味しさに心惹かれてしまいます。

今回は、この《ゆかしき-あん-》を購入しました。

説明の通り、上品な甘さのあん食パンでした。
ついつい食べ過ぎてしまうほどです。

両親にもプレゼント。
とても喜んでもらえました。

《たなびき -プレーン-

材料1つ1つにこだわり、厳選され独自の製粉方法できめ細やかに仕上げた小麦粉、名水百選に選ばれた瓜割の水、国産バターや国産クリームを使用。
空にたなびく真っ白な雲の様な生地はしっとりと耳まで柔らかく、いつまででも食べていたくなるほどの美味しい食パンです。

《かぐわし -レーズン-

白くきめ細やかな生地にオーストラリアの大地で育ったサンマスカットレーズンを練り込みました。
割った瞬間、芳醇で甘みのある上品なかぐわしさに思わずうっとりしてしまうレーズン食パンです。

《たなびき》、《かぐわし》のどちらも美味しいです。

【高級食パン 別格 -bekkaku- 】

~air Closet~ エアークローゼット 月額制ファッションレンタル NO.21

月額制ファッションレンタルairCloset エアークローゼット

~月額制ファッションレンタル~

エアークローゼット 第21弾

今回は、アイテム内容紹介のものとは違う商品が届きました。
とてもビックリで、驚いています。
このようなこともあるのですね。

・アシンメトリーに入ったフリルのカットソー

・ワンピース

・パンツの代わりに、届いたアイテム、ブラウスです。

・本来、届く予定だったワイドパンツ

第21弾アイテム説明

・今回のリクエストは、エレガントな雰囲気のコーディネートお願いします。 秋らしい色目。
できればパンツスタイルでお願いいたします。 仕事着でもきれる服希望。

今回のstylist  yukariさんからのメッセージ

今回は「パンツスタイル」と希望していました。
しっかりとワイドパンツをスタイリングしていただいたようです。
ですが、残念ながらブラウスが入っていました。

「お客様サポート」に問い合わせ

案内とは違う商品が届いたことを伝えるため、問合せ先を探しました。
項目にあったのは「汚破損について」でしたが、「お客様サポート」を発見。

電話での問い合わせはないようです。
ですので、「お客様サポート」に問い合わせをしました。

お客様サポート

翌日には回答があり、その翌日に新たな商品が届きました。

メール回答がこちら

エアークローゼットから新しいスタイリングの商品の発送手配。
私がすることは、いまある商品を全部返送する。
返送方法は通常とは違います。その方法についてはエアクロから別途指示ありました。

違う商品が届いたことに驚きましたが、迅速な対応をしていただきました。

ありがとうございます!

~air Closet~ エアークローゼット 月額制ファッションレンタル 試してみました

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ガンマナイフ治療後の定期検査。

昨年2019年7月に聴神経腫瘍の手術、その後年末の12月にガンマナイフ治療。

経過観察として、今年2020年3月にMRI検査。

そし半年後の9月、再びMRI検査を受けてきました。

結果がこちら

変化はないように感じます。

ガンマナイフ後は、腫瘍が大きくなることがあるそうです。

大きくなっておらず一安心です。

次は、また半年後。

MRI検査とともに、聴力検査も行います。

こちらも、手術をした左側の聴こえは悪いですが、前回時と比べてさほど悪くなっていません。

ただ、日常生活で電話の声が聴き取れなくなってきています。

もともと左側で電話の受話器を聴いていました。

今は右側で聴くようにしていますが、慣れないので聴きとりにくいです。

利き手と同じように、眼や耳も使いやすい方がありますね。

利き耳があらわす意外な特徴

利き耳と脳に関係があるようです。 不思議です。

 

『ガンマナイフ治療』 再び湖東記念病院へ