投稿日: 投稿者: KYOKO

「脚とじダイエット」by 有吉与志恵(コンディショニングトレーナー）

立ち方・歩き方・座り方を変えるだけで全身がやせる！
日常生活でできる！
１分！　脚とじダイエット

著者　有吉与志恵（ありよし・よしえ）

脚を閉じて座ることができますか？
脚を閉じることで、内転筋が鍛えられます。
この「内転筋」がダイエットの大きなカギです。

内転筋を鍛えることのメリット

・太ももの張り出しの解消
・ふくらはぎが細くなる
・ヒップアップして小尻に
・ひざ上のお肉がとれる
・ぽっこり下腹の解消、くびれができる
・O脚解消
・生理痛、身体の冷え、むくみ、など女性特有の悩みがなくなる

 

内もも（内転筋）が正しく使えることで、脚が正しく使えるようになります。そして、骨盤まわりの筋肉も正しく使えるようになり、その結果、身体が正しく使えるようになり、エネルギーをきちんと使い、老廃物を出せる身体にかわります。その結果、下半身だけでなく全身のやせにつながるというものです。日常生活の歩き方、立ち方、座り方でスタイルが変わります。日常生活をエクササイズタイムへと変化させ全身のダイエットにつなげましょう。
 

コンディショニングでは、筋肉の強い癖を「リセットコンディショイング」で元ある状態に戻します。
そして、正しい使い方を思い出させる「アクティブコンディショニング」で筋肉の再教育をします。

この本では、内ももの仕組みからコンディショニング方法までの説明がされています。
 

HK文化センター京都教室「身体を整える”コンディショニング”」
６月度のテーマは「足腰を整えて、動きやすい身体に」。
講座では内転筋を整えるコンディショイングもお伝えしていきます。

NHK文化センター京都教室「からだを整える”コンディショニング”」今日からスタートしました！！

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KYOKO

健康運動指導士 自分のからだは自分で整える コンディショニングインストラクター ＫＹＯＫＯです。